Como encarar e lidar com as Mudanças da Vida

“Qualquer mudança, mesmo uma mudança para melhor, é sempre acompanhada de inconvenientes e desconfortos”.― Arnold Bennett

Nossa vida é repleta de mudanças. Algumas maiores, outras menores, mas nunca estamos no mesmo ponto. O movimento faz parte do viver, tudo está no fluxo, e isso é certo, mas nem todas as pessoas sabem como lidar com as Mudanças da Vida.

Nossas rotinas fazem com que as coisas pareçam constantes, pois repetimos nosso cotidiano com alterações que normalmente são pré-programadas. Essa constância nos dá a sensação de segurança, o que faz parte de um quadro de bem-estar.

Mas quando passamos por alguma mudança significativa, nos lembramos da impermanência da vida, e isso nos incomoda, inclusive causando no cérebro um fenômeno chamado dissonância cognitiva, aquela sensação desconfortável que você tem quando tenta manter duas crenças inconsistentes ao mesmo tempo, ou quando acredita em uma coisa, mas age de maneira contraditória

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Essa mudança significativa pode ser a morte de alguém próximo, a mudança do status de relacionamento, a mudança de cidade, ou mesmo uma troca de trabalho. É claro, cada uma delas tem seu peso emocional, mas o que as une é o fato de serem mudanças grandiosas em sua vida, e todas elas geram ansiedade.

A ansiedade faz parte da mudança pois ela se apoia na incerteza do que está por vir. Por isso é tão importante se manter sempre no momento presente, pois ele é certo, seguro, e é algo que você pode controlar.

Porém, devemos lembrar que sofremos mudanças diariamente, mesmo que imperceptíveis. O passar do tempo, por exemplo, já é uma mudança constante. Cada dia ficamos mais velhos, com mais bagagem, mais experientes, e somos alguém diferente de ontem, com outras ideias, objetivos, gostos e vontades.

Todas essas mudanças internas também exigem mudanças externas. A evolução é feita de transições por todos os lados, e isso é algo bom e natural, mas que nem sempre são encaradas com naturalidade e tranquilidade.

O fato é que as Mudanças da Vida nunca são fáceis, sejam elas boas ou ruins, e neste conteúdo traremos algumas dicas de como melhor encará-las, e meios de lidar com elas.

5 dicas sobre como encarar e lidar com as Mudanças da Vida

Quando encaramos uma mudança, a primeira coisa que devemos fazer é aceitá-la.

A mudança é uma parte natural da vida, e nem tudo está sob seu controle. Aceitar que as coisas mudam pode ajudar a reduzir a resistência e a ansiedade, o que naturalmente diminuirá o impacto da mudança em sua vida e bem-estar.

Uma vez aceito o fato que elas podem ocorrer, ainda temos algumas atitudes que podem ser tomadas para lidarmos melhor com as Mudanças da Vida.

Reconheça seus sentimentos

A mudança, seja ela positiva ou negativa, pode vir acompanhada de uma série de sentimentos, como ansiedade, tristeza, medo, excitação e estresse.

Quando esses sentimentos relativos à mudança chegarem, é importante você os reconhecer e aceitar. Não tente ignorar, nem se negue ao sentir, prefira aceitar e refletir sobre eles.

Pratique o autocuidado

Durante os períodos de mudança, é essencial cuidar de sua saúde física e mental. Priorize o autocuidado, incluindo uma alimentação equilibrada, exercícios, descanso adequado e atividades que lhe tragam alegria e relaxamento.

Uma boa saúde física e mental pode te ajudar a se sentir mais focado e fundamentado para encarar os sentimentos descritos no item anterior, e toda a carga que a mudança carrega.

Confira aqui um artigo em nossa revista onde falamos sobre 10 formas de praticar o autocuidado.

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Procure apoio (inclusive profissional)

Compartilhe seus sentimentos e pensamentos com alguém de sua confiança.  Ninguém precisa passar por nada sozinho, e o apoio social é muito importante para manter a boa saúde física e mental, como aponta esse estudo aqui.

Converse, procure conforto e acolhimento em seus entes queridos. Eles podem até mesmo lhe passar uma visão diferente da situação, mostrando aspectos positivos daquela mudança, que talvez você não esteja vendo.

Terapeutas profissionais também são ótima fonte de apoio e devem ser considerados. Não tenha medo de pedir ajuda profissional se precisar.

Valorize os aspectos positivos

Mesmo os momentos mais difíceis, possui aspectos positivos, tudo depende do olhar que você coloca na situação.

Os aspectos positivos podem ser minúsculos, nada óbvios, mas vale a pena procurá-los, pois certamente irá encontrar. Se apegue a eles, e se atenha ao seu trabalho mental.

Por exemplo, em uma mudança de carreira, não foque apenas nas dificuldades do recomeço, mas pense também nas novas oportunidades que poderá encontrar nesta nova jornada.

Tome atitude

Muitas Mudanças da Vida estão fora do nosso controle, mas muitas delas podem ser contornadas se tomarmos alguma atitude, ao invés de apenas reagir a elas.

Em momentos de estresse, decepção, medo etc, é normal reagirmos, mas se tivermos uma atitude proativa, talvez possamos encarar tudo de uma forma mais leve, nos poupando de possíveis mal-estar.

Antecipe-se e se prepare para o novo.

Para Refletir

Para expandir a nossa conversa, deixamos abaixo uma reflexão do Pe. Fábio de Melo sobre como lidar com as Mudanças daVida.

Vamos ouvir?

https://www.youtube.com/watch?v=62sp18Qf5cE