Sumário
Em março de 2020, praticamente o planeta inteiro experimentou a mesma sensação: a incerteza. Com a pandemia tomando conta do globo, todos os países começaram a trabalhar em medidas preventivas e sanitárias, mas sem saber exatamente o que aconteceria a seguir.
Tamanha incerteza foi o estopim para desencadear o estresse e a ansiedade em muitas pessoas, deixando um legado de milhares de pessoas doentes mesmo após essa fase pandêmica.
É perfeitamente possível você se estressar ou ficar ansioso com grandes Incertezas da Vida como essa que passamos coletivamente, assim como com pequenas incertezas cotidianas.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o medo, a preocupação e o estresse são respostas normais “nos momentos em que nos deparamos com a incerteza ou o desconhecido”.
Embora existam exceções – pessoas que adoram surpresas e a aleatoriedade da vida – o ser humano naturalmente anseia por segurança e a sensação de estar com certo controle sobre sua própria vida e bem-estar, apesar do futuro ser sempre algo incerto, por mais planos que façamos.
Mas sabia que é possível aprender a lidar com as Incertezas da Vida, e diminuir o impacto negativo que elas podem ter em nós?
Aqui neste conteúdo vamos falar sobre algumas dicas que poderão te ajudar a encarar melhor esse tipo de situação, se protegendo do estresse e da ansiedade.
Acompanhe a seguir.
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5 formas de como lidar com as Incertezas da Vida
A vida é cheia de incertezas e preocupações com o futuro. Por mais que pareça que temos tudo sob nosso controle, diversas coisas são incertas. As Incertezas da Vida fazem parte do viver, e muitas vezes usamos nossa preocupação como ferramenta para procurar soluções sobre coisas que não podemos controlar. Infelizmente, nada disso funciona.
Embora muitas coisas permaneçam fora de seu controle, sua mentalidade é a chave para lidar com dificuldades e circunstâncias, e enfrentar com confiança o desconhecido.
Vejamos abaixo algumas formas de lidar melhor com isso:
Aceite a incerteza
A primeira coisa a fazer para lidar melhor com as Incertezas da Vida é aceitar que elas existem, que sempre haverá algo acontecendo fora de seu controle.
Diversas coisas que fazemos em nosso cotidiano estão recheadas de incertezas. Desde atravessar uma avenida, até estabelecer um relacionamento amoroso, tudo é carregado de incerteza. O que programamos, o que pensamos que está sob nosso controle, na verdade, é pura ilusão, pois praticamente todas as coisas podem sair do controle por qualquer motivo.
Quando aceitamos que sempre irão existir incertezas em nossa vida, podemos começar a trazer o foco de volta ao momento presente – o que você realmente pode controlar.
Concentre-se no que você pode controlar
Existem muitas Incertezas da Vida sobre as quais não temos controle algum, porém existem muitas coisas das quais temos controle e que só depende de nós para dar certo, ou ao menos como o planejado.
Quando você reconhece e se concentra no que pode controlar, naturalmente sua ansiedade diminui, bem como deixa de ruminar sobre coisas as quais você não pode fazer nada além de se preocupar.
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Pratique o Mindfulness, a atenção plena
Quando estamos focados na incerteza do amanhã, não estamos vivendo o presente. Ao invés de aproveitar e viver a vida, ficamos presos em uma projeção de um possível desconforto futuro.
Isso não quer dizer que não podemos, ou não devemos, planejar o amanhã, mas sim que devemos nos conectar com o presente para interromper as suposições negativas e as previsões catastróficas que passam pela sua mente.
O Mindfulness é um tipo de meditação que te ajuda a focar sua atenção no momento presente, e com sua prática regular, conseguimos uma maior presença no agora, acalmando a mente, aliviando estresse e melhorando a ansiedade.
Usar a meditação Mindfulness para manter o foco no presente pode exigir perseverança. Inicialmente, você pode descobrir que seu cérebro continua voltando para seus medos e preocupações futuras – mas, com a prática regular, cada vez que você concentra sua atenção no presente, está fortalecendo um novo hábito mental que pode te ajudar a se libertar da incerteza.
Clique aqui para conferir mais conteúdo sobre meditação Mindfulness, e aqui para conferir um estudo de 2008, com pessoas desempregadas, onde se descobriu que a atenção plena reduz o sofrimento causado pela incerteza.
Seja grato
A gratidão tem diversos benefícios, inclusive comprovados cientificamente, como você pode conferir neste artigo aqui.
No caso das Incertezas da Vida, ela nos ajuda a tornar tudo menos estressante, pois, ao refletir e listar tudo pelo que somos gratos, concentramos nossa atenção no que há de positivo, tirando nosso foco dos aspectos negativos do que é incerto.
Crie Hábitos e Rotinas
Lidar com as Incertezas da Vida é muito mais fácil quando você tem controle sobre grande parte das suas atividades cotidianas. Uma forma de conquistar isso, é construindo hábitos e rotinas nas áreas mais importantes da sua vida.
Hábitos e rotinas criam estabilidade – que não está livre de incertezas – mas que é capaz de te ajudar a discernir sobre o que está sob seu controle e sobre o que não está.
Essa consciência te ajuda a receber o incerto de forma mais calma, além de estar muito mais preparado para enfrentá-lo quando ele surgir.
Com o tempo, você começará a aceitar a incerteza como apenas mais uma parte da vida, compreendendo que o que é possível controlar já está sob seu olhar, e o restante é naturalmente duvidoso.
A incerteza me atingiu, e agora?
As Incertezas da Vida cruzaram seu caminho e agora você está se sentindo estressado ou ansioso? Não se preocupe, lembre-se de ser gentil consigo mesmo e tenha em mente que é normal se sentir desconfortável perante a incerteza.
Algumas pessoas lidam melhor com incertezas do que outras, então não se culpe se sua tolerância à imprevisibilidade for menor do que a de outras pessoas. Cada pessoa reage às coisas de maneiras diferentes.
Caso você sinta que os sentimentos incômodos estão passando dos limites, sugerimos que procure ajuda profissional. Um bom psicoterapeuta pode ser uma opção pontual. Confira algumas opções de atendimento em nosso portal Meu Retiro:
Para encerrar, deixamos a seguir um vídeo do incrível canal Sadhguru Português, que publica vídeos dublados do yogi e mestre espiritual Sadhguru.
No vídeo que separamos, Sadhguru responde a uma pergunta sobre como lidar com o fato que, na vida não sabemos o que vem a seguir:
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