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Aqui na revista Meu Retiro temos um artigo falando sobre diversas terapias energéticas, além de conteúdos exclusivos e individuais para diversas delas, como reiki e a cura prânica, só para citar dois exemplos. Agora vamos falar especificamente do Qi Gong, uma prática milenar que usa o poder da respiração e do movimento, junto a intenções, para criar saúde e equilíbrio no corpo.
Acompanhe este artigo para saber mais sobre mais essa alternativa de saúde e bem-estar entre as terapias energéticas.
Créditos: Svitlanah | Fonte: Envato Elements
Origem do Qi Gong
O Qi Gong tem origem na China, datando de milhares de anos, com uma história e desenvolvimento que estão entrelaçados com várias tradições chinesas, incluindo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a filosofia taoísta, o budismo e as artes marciais.
Inclusive são nos textos clássicos da MTC, que surgem as primeiras referências ao Qi Gong, isso em torno do século IV a.C.
Já o termo Qi Gong só foi formalizado na década de 1950, e seu significado é o seguinte: a palavra “Qi” (ou “Chi”) refere-se à energia vital – leia mais sobre isso aqui, enquanto “Gong” significa trabalho ou prática. Portanto, Qi Gong pode ser traduzido como “trabalho com a energia vital”.
Como o Qi Gong trabalha?
O Qi Gong segue os princípios da Medicina Tradicional Chinesa, que afirma que o qi flui através do nosso corpo. Segundo a MTC, as pessoas tendem a se sentir melhor quando o qi viaja livremente, mas podem surgir problemas de saúde se a energia ficar estagnada ou bloqueada em uma determinada área do corpo.
Acredita-se então que podemos nos concentrar em um sentimento, emoção, parte do corpo, conceito ou objetivo durante uma série de posturas, para que nosso qi, nossa energia vital, vá para onde nossa mente o envia, retomando seu fluxo e equilíbrio.
De forma prática, o Qi Gong consiste em uma série de movimentos físicos, respiração e meditação, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Esses movimentos removem obstáculos para promover um fluxo saudável de qi.
Veja abaixo um vídeo onde temos um exemplo de como é uma sessão de Qi Gong. Nele é possível conferir a prática de uma rotina diária completa de 20 minutos, com antigos exercícios chineses que ajudam a retardar o processo de envelhecimento e melhorar a saúde:
Para muitas pessoas, em um primeiro olhar, o Qi Gong pode ser muito parecido com o Tai Chi, mas são práticas distintas. Na verdade, o Tai Chi é uma prática posterior ao Qi Gong.
A principal diferença entre eles é que o Qi Gong é focado em movimentos específicos para abordar necessidades particulares, enquanto o Tai Chi é uma série fluida de movimentos que trabalham o corpo como um todo.
Embora aulas de Tai Chi frequentemente incluam conceitos de Qi Gong e seus movimentos, a prática de Qi Gong não necessariamente envolve o Tai Chi.
Além disso, o Qi Gong possui movimentos que se repetem um certo número de vezes, coisa que não acontece no Tai Chi.
Quais os benefícios do Qi Gong?:
O Qi Gong abre o fluxo de energia nos meridianos usados na acupuntura e na medicina chinesa, e seus benefícios podem atingir uma variedade de condições, tanto da área de saúde física, quanto da saúde mental, e espiritual.
A seguir listamos alguns dos principais:
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Redução do estresse e da ansiedade: O Qi Gong envolve a desaceleração e promove a presença, beneficiando sua saúde mental, em geral, e ajudando a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. Quem confirma essa informação, são estudos como esse aqui. A prática também ajuda no fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode melhorar o humor e a função cognitiva.
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Diminui a pressão arterial: Pesquisas – como esta – mostram que o Qi Gong pode efetivamente reduzir a pressão arterial, oferecendo benefícios comparáveis aos exercícios tradicionais. Além disso, a respiração intencional ajuda a aliviar o estresse, estimulando a resposta parassimpática do corpo e reduzindo os riscos de doenças cardíacas.
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Melhoria da flexibilidade: Os movimentos suaves e fluidos do Qi Gong podem ajudar a alongar os músculos e as articulações, o que pode melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
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Aliviar dores crônicas: O Qi Gong oferece alívio para dores crônicas ao promover movimentos suaves, aumentando a circulação e desbloqueando o fluxo de energia nas áreas doloridas. Estudos sugerem que sua prática pode melhorar a qualidade de vida, reduzir a dor e melhorar a função em pessoas com osteoartrite de joelho e dor lombar crônica.
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Fortalecimento muscular e melhor equilíbrio: Seus movimentos podem ajudar a fortalecer os músculos, o que pode melhorar a postura e a mobilidade, além disso, também ajuda a melhorar o seu equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
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Melhoria da imunidade: O Qi Gong pode ajudar a melhorar a função imunológica, isso graças aos movimentos suaves que promovem a circulação de fluidos corporais, e estimulam o sistema imunológico.
Uma revisão de estudos clínicos encontrou evidências disso, embora os efeitos tenham sido modestos e tenha demorado cerca de quatro semanas para serem observados.
Além destas ações, o Qi Gong também pode ajudar a melhorar a concentração, a memória e a atenção, além de promover a paz interior, a harmonia e a conexão com o divino, dentre outros tantos benefícios que seguem sendo descobertos e estudados.
Créditos: Svitlanah | Fonte: Envato Elements
Onde praticar o Qi Gong?
O Qi Gong é uma prática segura e adequada para todos, inclusive crianças e idosos. No entanto, é aconselhável realizá-la com o acompanhamento de um instrutor qualificado, especialmente se você for iniciante, para garantir que os movimentos e técnicas sejam realizados corretamente.
Para encontrar grupos, academias ou profissionais especializados neste tipo de prática, acesse o Portal Meu Retiro e faça uma busca por Qi Gong. Atenda o chamado!
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