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Nos últimos tempos, a internet, especialmente as redes sociais, tem sido inundada por sites de apostas e jogos de azar.
Devido ao fácil acesso e ao excesso de propagandas, muitas pessoas acabam se envolvendo nesse tipo de jogo e têm dificuldade de controlar o impulso de continuar apostando.
Neste conteúdo, vamos falar sobre a relação entre o vício em jogos de azar e a ansiedade, uma conexão muito mais próxima do que você imagina.
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O que é, e o que caracteriza o vício em jogos de azar?
O vício em jogos de azar, ou ludopatia, é um transtorno mental caracterizado pela incapacidade de controlar o impulso de apostar, mesmo diante de consequências negativas significativas.
As principais características incluem compulsão pelo jogo, preocupação excessiva com apostas, necessidade de apostar quantias cada vez maiores, tentativas frustradas de parar, mentiras e comportamento secreto, e uso do jogo como fuga de problemas emocionais.
Os jogadores patológicos frequentemente enfrentam graves problemas financeiros e conflitos em seus relacionamentos devido ao seu comportamento. Eles podem sentir uma necessidade urgente de recuperar perdas, criando um ciclo vicioso.
Reconhecer o vício é crucial para buscar ajuda. Profissionais de saúde mental podem tratar o vício com terapias comportamentais, apoio em grupo e, às vezes, medicação. Entender o vício em jogos de azar e sua relação com a ansiedade é essencial para uma recuperação eficaz.
Jogos de azar e a ansiedade
A relação entre jogos de azar e a ansiedade é complexa e bidirecional, onde um pode influenciar e exacerbar o outro.
Muitas pessoas recorrem aos jogos de azar como uma forma de escapar da ansiedade. Durante o jogo, o ato de apostar pode proporcionar uma distração temporária dos sentimentos ansiosos, oferecendo uma sensação de alívio ou escapismo. A excitação associada ao jogo pode mascarar temporariamente a ansiedade, fazendo com que os jogadores se sintam mais calmos ou eufóricos enquanto jogam.
No entanto, essa relação pode se transformar em um ciclo vicioso. As perdas financeiras decorrentes dos jogos de azar podem aumentar significativamente os níveis de estresse e ansiedade. Essa ansiedade pode levar a mais jogos de azar na tentativa de recuperar as perdas, perpetuando um ciclo de comportamento destrutivo.
Além disso, a natureza imprevisível dos jogos de azar pode gerar altos níveis de ansiedade, pois os jogadores estão constantemente preocupados com os resultados e a possibilidade de novas perdas.
A neurobiologia dos jogos de azar também desempenha um papel crucial nessa relação. Os jogos de azar podem estimular o sistema de recompensa do cérebro, liberando dopamina, que está associada ao prazer e à euforia. Embora essa liberação possa temporariamente aliviar a ansiedade, ela também pode levar à dependência.
Com o tempo, os jogadores podem desenvolver uma tolerância, necessitando de maiores apostas ou mais tempo de jogo para alcançar o mesmo nível de alívio da ansiedade, aumentando o risco de dependência.
Os impactos dos jogos de azar na vida pessoal e social dos indivíduos são profundos e podem agravar ainda mais a ansiedade. O vício nesses jogos pode levar ao isolamento social, e a falta de apoio e a vergonha associada ao vício podem intensificar os sentimentos de ansiedade e desesperança.
O psicólogo Leonardo Teixeira fala sobre esse mesmo assunto em um vídeo no seu canal no YouTube, trazendo mais alguns insights importantes. Confira aqui:
Como lidar com a relação entre o vício em jogos de azar e a ansiedade
Veremos a seguir algumas formas de como lidar com essa relação entre o vício em jogos de azar e a ansiedade, seja evitando o jogo ou se protegendo da ansiedade:
Aprenda a Relaxar
Aprender a relaxar é fundamental para quem lida com o vício em jogos de azar e a ansiedade. Técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir a tensão acumulada e a promover uma sensação de calma. Práticas como a meditação, yoga e tai chi são excelentes para induzir estados de relaxamento profundo. Dedicar alguns minutos do seu dia para simplesmente respirar profundamente e estar presente no momento pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de lidar com a ansiedade e os impulsos de jogar.
Pratique Relaxamento Muscular Progressivo
O relaxamento muscular progressivo (RMP) é uma técnica eficaz para reduzir a ansiedade e a tensão física. Ele envolve a contração e o relaxamento sequencial de diferentes grupos musculares do corpo. Comece com os músculos dos pés e vá subindo até a cabeça, contraindo e depois relaxando cada grupo muscular por alguns segundos. Essa prática não apenas ajuda a aliviar a tensão física, mas também promove uma maior consciência corporal, auxiliando na identificação e controle dos sinais de ansiedade.
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Respire Fundo
A respiração profunda é uma técnica simples, mas poderosa, para combater a ansiedade. Quando você se sente ansioso ou tem o impulso de jogar, pare e faça algumas respirações profundas. Inspire lentamente pelo nariz, deixando o abdômen se expandir, e depois expire lentamente pela boca. Repetir este processo várias vezes pode ajudar a desacelerar a frequência cardíaca, reduzir a pressão arterial e promover uma sensação de calma imediata. Incorporar essa prática no seu dia a dia pode ajudar a gerenciar a ansiedade de maneira eficaz.
Experimente um Exercício de Visualização
A visualização é uma técnica que envolve imaginar um cenário tranquilo e seguro para ajudar a reduzir a ansiedade. Encontre um lugar calmo, feche os olhos e visualize um lugar onde você se sente completamente relaxado e seguro. Pode ser uma praia tranquila, um jardim florido ou qualquer outro lugar que traga paz. Concentre-se nos detalhes – o som das ondas, o cheiro das flores, a sensação do sol na pele. Essa prática pode desviar a mente dos impulsos de jogar e proporcionar um estado de relaxamento profundo.
Encontre Atividades de Substituição
Substituir o tempo gasto com jogos de azar por atividades saudáveis e prazerosas é crucial para a recuperação. Encontre hobbies ou atividades que você goste e que possam ocupar seu tempo e sua mente. Pode ser a prática de esportes, leitura, artesanato, jardinagem ou qualquer outra atividade que lhe traga alegria e satisfação. Atividades físicas, em particular, são excelentes para liberar endorfinas, que são hormônios naturais do bem-estar, ajudando a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Procure Ajuda Profissional
Buscar ajuda profissional é essencial para lidar eficazmente com o vício em jogos de azar e a ansiedade. Um terapeuta ou conselheiro especializado em vícios pode fornecer estratégias e suporte personalizados para ajudá-lo a superar esses desafios. Experimente falar com um terapeuta agora mesmo, consultando os que estão online no portal Meu Retiro. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem particularmente eficaz para tratar ambos os problemas, ajudando a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.
Além disso, grupos de apoio oferecem uma rede de suporte valiosa, onde você pode compartilhar experiências e obter encorajamento de pessoas que enfrentam desafios semelhantes.
Implementar essas técnicas e buscar o apoio necessário pode fazer uma grande diferença na sua jornada de recuperação. Ao abordar a ansiedade de forma holística e encontrar maneiras saudáveis de lidar com os impulsos de jogar, você pode construir uma vida mais equilibrada e satisfatória, livre da dependência dos jogos de azar.
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