Sumário
“Anger is an energy
Anger is an energy!”
“Raiva é uma energia”, cantava repetidamente John Lydon na música “Rise”, grande sucesso dos anos 1980 do conjunto britânico Public Image Ltd..
Esse refrão é a mais pura verdade. A raiva é uma energia, e das mais poderosas, mas normalmente ligada a sentimentos negativos de agressividade e explosão.
Ela também é na maioria das vezes uma energia desperdiçada, porque apesar de tão potente, não constrói muita coisa, nem te leva para a frente.
Mas, e se fosse possível transformar tamanha intensidade de energia em algo positivo? Pois, saiba que é possível sim.
A raiva é uma emoção mal compreendida e reprimida porque a maioria das pessoas cresceu pensando que é algo que não deve ser demonstrado.
Inclusive, muitos profissionais defendem que esta é a nossa emoção mais incompreendida e invalidada.
Quando você consegue identificar e respeitar sua raiva, consegue controlar e aproveitar esse poder para fazer mudanças positivas em sua vida.
Sim, a raiva também pode ser produtiva e eficaz. Pode ser um trunfo, uma arma secreta que você ainda não descobriu por completo. Quando controlada, pode ser inclusive uma ferramenta criativa.
Depois que todas as negatividades atreladas a esse sentimento são jogadas de lado, toda a energia se transformará em uma força construtiva e positiva.
Quantas reivindicações justas e pontuais, ou quantas melhorias que você já testemunhou na sua vida e no mundo, nasceram da raiva?
Ela pode ser inclusive o combustível emocional para advogar por nós mesmos, para agir com habilidade e defender o que é certo.
Vejamos a seguir algumas formas de como fazer essa transformação.
Créditos: Pressmaster | Fonte: Envato Elements
5 Dicas de Como Transformar a Raiva
É difícil prever quando estamos entrando no sentimento de raiva, é algo natural e que não racionalizamos muito. Mas é importante identificar esse sentimento desde o início para então poder controlar.
Com essa consciência ativa é muito mais fácil criar ferramentas emocionais que vão te ajudar a se acalmar e controlar a situação, para então transformar esse sentimento em algo melhor.
Use-a Como Motivação
Uma primeira e ótima maneira de transformar a raiva em energia boa, é usar seu sentimento como motivação para tomar uma atitude positiva.
Faça o seu melhor para identificar o motivo de sua raiva e use-o como um motivador para uma mudança em sua vida. Ela – a raiva – tem o poder de empurrar as pessoas em direção a seus objetivos.
Se a raiva for relacionada ao seu desempenho em algo, por exemplo, ela pode servir como motivação para resultados melhores e mais assertivos.
Lembre-se de, em vez de culpar os outros ao seu redor, usar essa emoção como uma forma de melhorar a si mesmo e seu desempenho.
Seja Criativo
Uma ótima maneira de transformar sua raiva em energia positiva é ser criativo.
Crie possibilidades e novas experiências a partir deste sentimento e use-o de formas diferentes.
Você pode usar esse sentimento para se expressar através da arte, por exemplo.
Desenho, pintura, música, poesia, dança, são alguns dos caminhos – e nem precisamos listar uma porção de artistas notáveis que usaram a raiva como sua matéria-prima de inspiração artística.
Um sentimento poderoso como este poderá te inspirar a criar algo. Respire fundo, controle essa energia e seja criativo!
Mantenha Foco No Positivo
Você se irrita facilmente em uma discussão? Ficou com raiva do seu companheiro? Do seu amigo? Colega de trabalho?
Então use esta emoção como combustível para expor a situação e tenha uma discussão que busca a paz e resultados positivos, coisas que poderão ser agregadas em sua vida.
A partir de um sentimento de raiva pode nascer um entendimento, uma resolução, uma melhora de alguns pontos, e até mesmo um tanto de crescimento e evolução pessoal.
Tire o melhor do pior, sempre.
Faça Exercícios
Sim, é isso mesmo. Faça exercícios físicos.
Quem está raivoso tem uma força extra para realizar esse tipo de atividade.
Estando em movimento o corpo irá liberar endorfinas, e aquela raiva além de fazer bem para você fisicamente, irá se transformar em fonte natural de bem-estar.
Corra, dance, faça musculação, liberte-se da paralisia da raiva e crie movimentos positivos.
A raiva pode ser o impulso que faltava para você quebrar aquele recorde ou superar aquela marca pessoal.
Pratique o Perdão
É difícil raciocinar com clareza quando estamos com muita raiva, mas é importante identificar todos os pontos do ocorrido, e a partir dai, perdoar o próximo que a causou, e a si mesmo por senti-la.
É importante entender que o erro é algo comum a nós, e ter compaixão (e autocompaixão – leia mais sobre isso clicando aqui em nosso artigo) é essencial para não desperdiçar energia em sentimentos que não levam a nada, como o rancor, por exemplo.
Energia negativa só vai atrair mais negatividades em sua vida.
Livre-se deste fardo, perdoe a todos – inclusive você mesmo – e siga em frente usando sua energia para algo mais edificante.
Para encerrar nossa conversa, sugerimos que assista ao TedTalk inspirador do ganhador do Nobel da Paz, Laureate Kailash Satyarthi, cujo tema é: “Como fazer a paz? Fique com raiva”.
Dê um play aqui e lembre-se de ativar as legendas:
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