Sumário
Chegamos no terceiro texto da série de 3 publicações com o tema: 15 Mitos e Verdades sobre Yoga e Meditação, em cada um dos textos abordamos 5 assuntos mais polêmicos desse universo do Yoga e da Meditação no ocidente, com a Vanessa Mantuani, que faz parte do time Portal Meu Retiro formada em enfermagem, criadora do método Yoga Vajra e que vem compartilhando artigos, workshop e cursos há oito anos.
Vamos? Desmistificando em uma conversa solta.
11- Posso considerar Yoga como Ginástica.
MITO. Para elucidar mais facilmente, vamos ver o significado da palavra Hatha Yoga: alguns autores interpretam Haṭha associando o termo à “força do prāṇa” e/ou sendo “essencialmente a forma mais elevada de reconhecer a energia vital. Outros autores interpretam Hatha Yoga como união de energia feminina e masculina.
Para simplificar: Hatha Yoga é sim a parte física do Yoga. Já o Yoga, como um todo, é muito vasto.
Como prática tem o propósito de levar a liberação completa do sofrimento. É também uma técnica que oferece aos praticantes, ferramentas de conhecimento para diagnosticar e reequilibrar sua energia vital.
O praticante irá cultivar maior estabilidade reconhecendo as emoções.
Por exemplo, o método Yoga Vajra é uma ferramenta que, visa práticas que equilibram os cinco lung`s (energia vital dos cinco elementos segundo a cultura tibetana) para aprender direcionar a energia e ir além dos impulsos.
É uma singela síntese dos inúmeros saberes dos mestres da tradição tibetana (Lama Padma Samten e Tenzin Wangyal Rimpoche) que, com material didático e aulas de hatha yoga temáticas onde, em cada aula reconhecemos e re-equilibramos o lung de um elemento, vamos praticando estabilizar a energia.
“Yoga é a eliminação das instabilidades da mente”, diz o texto “Yoga Sutra” de Patanjali. Ou seja, Yoga é a eliminação dos pensamentos compulsivos.
Nesse sentido, nada tem a ver com religião, ginástica ou terapia: yoga é uma filosofia prática. E, segundo esse sistema filosófico, não é possível atingir boa saúde física e mental sem a aquisição de estados mais profundos de concentração.
No Ocidente o Yoga ficou conhecido como um exercício, ginástica ou método de condicionamento físico. A postura invertida (“plantar bananeira”) tornou-se um símbolo dessa maneira de pensar. Para quem está de fora, essa postura (ásana) parece difícil de fazer.
Na verdade, é bastante fácil de aprender, e existem posturas muito mais difíceis que exigem alguns meses, ou até mesmo anos de prática para serem executadas.
O mais importante é que as posturas são somente a “pele” do Yoga. As técnicas de respiração são a “carne” e o “sangue”, as práticas de sabedoria que exigem estudo e contemplação e correspondem ao “esqueleto”. As práticas de meditação (samâdhi) são o “sistema circulatório e nervoso”.
E por fim, no “coração” do Yoga reside a Realização da Nossa Verdadeira Natureza ou Realidade Última.
Créditos: GalinkaZhi | Fonte: Envato Elements
12- Pessoas acima do peso não conseguem praticar Yoga
MITO. O primeiro ponto é que devemos levar em consideração que o Yoga é um estado de consciência, não uma postura física, qualquer pessoa pode praticar a atividade – desde crianças e jovens até adultos e idosos.
Nem sempre precisamos fazer posturas físicas para estar de fato praticando Yoga.
A prática regular de Yoga reduz a ingestão descontrolada de comida. Um estudo da Universidade de Washington afirma que isso acontece porque a Yoga torna a pessoa mais consciente das sensações físicas e emocionais associadas à ingestão de comida.
Porém os a parte física do Yoga (Hatha Yoga) deve ser adaptada de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergométrico e receber a permissão para fazer a atividade física.
Uma dica para quem quer perder peso é aliar o Yoga a exercícios aeróbios como caminhada.
13- Yoga está incluída no SUS (Sistema Único de Saúde)
VERDADE. Yoga é uma das práticas corporais que foram introduzidas no Sistema Único de Saúde, no Brasil, por meio da Portaria 719, de 7 de abril de 2011, com a criação do Programa da Academia de Saúde, pelo Ministério da Saúde.
Então o Yoga é considerado uma terapia complementar, não só alternativa, mas uma prática que complementa um tratamento médico.
E existem diversos estudos científicos que comprovam os efeitos na saúde mental e física dos praticantes de Yoga. Um exemplo é o dos pesquisadores da Universidade de Duisburg-Essen, Alemanha, e de Nova York, em 2005, observaram em mulheres estressadas alterações positivas em consequência da prática de exercícios respiratórios da yoga (Pránayáma) e posturas (Ásana) durante três meses. Para avaliá-las, os pesquisadores utilizaram testes psicológicos como a Escala Cohen de Stress Percebido, Inventário Estado-Traço de Ansiedade (STAI), Perfil de Estados de Humor (POMS), Escala CEDS de Depressão e até níveis salivares de cortisol.
Créditos: Fizkes | Fonte: Envato Elements
14- Yoga alivia a ansiedade e insônia.
VERDADE. Oito semanas de prática de Yoga são suficientes para melhorar os sintomas de pessoas que sofrem de insônia.
Por isso a prática da concentração na respiração e no momento presente são tão importantes e repetidamente enfatizadas na prática de yoga.
Um dos benefícios da Yoga é a criação de equilíbrio perante a vida de modo geral. A ansiedade é gerada pela mistura de medo, preocupação, agitação e desconforto que por sua vez advém de conceitos, ideias e opiniões que são criações de nossa mente.
Epíteto, na Grécia Antiga, já havia refletido que os “homens são perturbados não pelos eventos, mas por sua opinião sobre os eventos”.
Créditos: Bialasiewicz | Fonte: Envato Elements
15- Yoga é só para Jovens
MITO. Um grande mito, pois a mais velha professora de Yoga do Ocidente chama-se Tao Porchon-Lynch, uma jovem de 97 anos. Ela usa os princípios do Yoga para superar os efeitos do envelhecimento e ter seu corpo e mente em harmonia.
A filosofia de Tao é: “Não há nada que não possamos fazer se aproveitar o poder dentro de nós”. Ela treinou e certificou centenas de instrutores de Yoga, desde 1982.
Tem mais de 70 anos de prática de Yoga e há mais de 45 anos ensina Yoga para estudantes na Índia, França e nos EUA. Sua paixão atual, além de Yoga, é a dança de salão e ela é uma premiada dançarina de categoria mundial.
E se, por conta da idade, sente algum incômodo nas articulações, os asanas, exercícios da yoga, não apenas mantem as articulações saudáveis, mas também aliviam as artrites de quem sofre desse mal.
Os exercícios e sua intensidade vai variar de acordo com as condições físicas de cada pessoa.
Aspirando que cada um de vocês que estão lendo esse artigo possa ter maior clareza na sua visão sobre Yoga e seus benefícios, termino aqui essa série. Com o coração repleto de felicidade por estudar e compartilhar com todos.
Sintam um carinho e até as próximas <3
Comentários