Sumário
“Gentileza gera gentileza”
José Datrino, mais conhecido como Profeta Gentileza, foi um pregador urbano brasileiro e é o responsável pela popularização desta frase em cartazes, adesivos e até camisetas de estampa pop.
Porém, mais do que gerar mais delas mesmas, estas pequenas atitudes cotidianas gentis podem melhorar sua vida e tornar todas as coisas ao seu redor mais leves e agradáveis.
Hoje vamos falar sobre algumas dessas gentilezas que podem ajudar o seu dia a dia, fazendo do seu dia, e o do próximo, um período muito mais amoroso e mais leve. Sim, pois gentileza afeta positivamente quem a recebe, e quem a pratica.
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Qual ato de gentileza ajudaria a melhorar o seu dia a dia?
A gentileza pode ser empregada em quase tudo o que fazemos. Ela é gratuita, e deve ser retribuída e repassada.
Um simples sorriso em uma troca de olhares já é considerado uma gentileza, e assim como esse pequeno gesto, muitos outros podem criar momentos inspiradores e prazerosos na sua rotina cotidiana.
A seguir, algumas ideias para você experimentar:
- Ser educado e dar a vez ao outro no trânsito;
- Pagar um café pra alguém;
- Fazer uma doação;
- Perguntar sinceramente “Você está bem?” para quem você encontra;
- Escrever uma carta manuscrita para alguém;
- Ser legal com a pessoa que te atende em qualquer ponto comercial;
- Ouvir alguém ativamente, realmente prestando atenção e trocando impressões;
- Chegar no horário combinado (e avisar quando não for conseguir);
- Agradecer com frequência;
- Doar seu tempo para uma boa causa;
- Largar do seu telefone quando estiver com companhia;
- Preparar uma refeição para um ente querido;
- Praticar a empatia sempre;
- Se desculpar se for necessário;
- Segurar a porta aberta para alguém;
- Fazer um elogio;
- Falar quando alguém te deixar feliz;
- Recolher o lixo da praia, do parque ou da rua;
- Fazer alguém tomar café da manhã na cama;
- Deixar alguém com menos itens do que você, passar primeiro na fila do caixa no supermercado;
- Ceder seu assento no transporte público para outra pessoa que aparentemente precisa sentar mais do que você;
- Deixar a pessoa saber que você estava pensando nela;
- Reconectar-se com velhos amigos.
Ufa! Percebe a quantidade e a variedade de coisas onde podemos aplicar a gentileza durante o nosso cotidiano?
São atitudes simples, mas que podem mudar o seu dia, ou o dia de alguém. E se você muda todo dia para melhor, logo terá mudado toda uma vida para melhor.
Vejamos a seguir alguns dos benefícios práticos e cientificamente comprovados que a gentileza nos entrega.
Créditos: Twenty20photos | Fonte: Envato Elements
Quais benefícios a gentileza nos traz?
Você já reparou que quando você faz algo de bom para alguém, isso também faz você se sentir melhor? Isso tem a ver com os centros de prazer em seu cérebro.
Não importa quão grande ou pequeno seja o ato, quando somos gentis com o outro, as substâncias químicas oxitocina e dopamina são liberadas
Esses hormônios da felicidade, melhoram nosso humor, diminuem o estresse e diminuem a pressão arterial, além de ajudar em casos de depressão e crises de ansiedade.
No caso específico da ansiedade, existe um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica, intitulado – em tradução livre – “Se te faz feliz: envolver-se em atos gentis aumenta o afeto positivo em indivíduos socialmente ansiosos”.
Ou seja, ele defende que “a ansiedade social está associada ao baixo afeto positivo, um fator que pode afetar significativamente o bem-estar psicológico e o funcionamento adaptativo”.
E como aumentamos nosso afeto positivo? Exatamente como você está pensando, através da prática de gentileza.
Portanto, da próxima vez que você se sentir um pouco ansioso, procure oportunidades para ser gentil. Mesmo um pequeno gesto pode fazer uma grande diferença. Para ambos.
Conforme citamos acima, entre as substâncias químicas liberadas pelos atos gentis está a oxitocina.
Além de sua ação dilatadora de vazo sanguíneos, a oxitocina também reduz inflamações de todo o tipo. A inflamação no corpo está associada a todos os tipos de problemas de saúde, como diabetes, câncer, dores crônicas, obesidade e enxaquecas.
Como podemos ver, a gentileza, além de ser um dos instrumentos para uma vida mais feliz, é também ingrediente para uma vida mais saudável.
Faça um teste, não custa nada! Pratique e veja os resultados acontecerem.
Pra te inspirar, sugerimos que você assista a este vídeo da Krizovatka Olomouc, uma ONG da República Tcheca, cujo tema tem tudo a ver com o que falamos aqui neste artigo.
Ah, e não se preocupe com a língua, são apenas quatro minutinhos sem nenhum diálogo. A única mensagem escrita, é a que encerra o vídeo, cuja tradução é: “se você der um pouco de amor, você terá um pouco de amor pra você mesmo“, seguida de “Ame o próximo como a ti mesmo“.
Precisa falar mais alguma coisa? É só dar o play e deixar o coração fazer o resto.
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