6 pilares do Ayurveda ajudam a melhorar o bem-estar das mulheres

Em março as mulheres estão em evidência, em grande parte devido ao Dia Internacional da Mulher, celebrado no dia 8. Esta data foi oficializada pela ONU em 1975, mas suas origens remontam ao início do século 20, marcadas por manifestações e movimentos por direitos iguais e melhores condições de trabalho para as mulheres. A data é simbólica, pois é necessário falar sobre as mulheres o ano todo, mas serve para se direcionar atenção especial a elas.

Um tema que merece destaque é o bem-estar, tanto físico quanto mental. Para dar um parâmetro, recentemente, o Lab Think Olga, uma ONG de inovação social voltada para causar um impacto positivo na vida das mulheres brasileiras, realizou uma pesquisa para entender a saúde mental das mulheres brasileiras após a pandemia. Os resultados revelaram que 45% das participantes foram diagnosticadas com algum transtorno mental, sendo que 35% delas sofrem de ansiedade e 17% de depressão. No cotidiano dessas mulheres, os sentimentos mais comuns são ansiedade (55%), estresse (49%) e irritabilidade (39%). Além disso, 28% das entrevistadas relataram sonolência, fadiga e baixa autoestima, enquanto 27% sofrem de insônia, 26% enfrentam perda de interesse e 25% sentem tristeza regularmente. Esses fatores fazem com que muitas mulheres se sintam constantemente exaustas e insatisfeitas com elas mesmas e suas vidas.

Em um mundo cada vez mais acelerado e demandante, práticas milenares como as do Ayurveda podem oferecer um caminho para o equilíbrio e o bem-estar. Uma das mais antigas práticas de saúde do mundo, originária da Índia, significa literalmente “ciência da vida”. Seus preceitos buscam promover a harmonia entre corpo, mente e espírito, enfatizando a prevenção e a manutenção da saúde através de hábitos diários equilibrados, dietas personalizadas e tratamentos naturais.

Ana Volpon, especialista em bem-estar por meio da neurociência, psicologia positiva e do ayurveda e autora do livro ‘Autenticidade – O melhor tempero da vida’, esclarece que “Segundo os ensinamentos do Ayurveda, cada pessoa é única e necessita de abordagens individualizadas para alcançar o equilíbrio. Levando isso em conta, há uma série de recomendações que podemos fazer de maneira geral, como estabelecer uma rotina diária, o que ajuda a manter o equilíbrio interno. Atividades como acordar cedo, realizar exercícios leves, meditação e práticas de limpeza, como a raspagem da língua, são recomendadas”, detalha Ana. “Sobre a alimentação, o Ayurveda preconiza uma dieta adaptada ao dosha (biotipo) de cada indivíduo. Outras práticas recomendadas são a meditação e exercícios de respiração (Pranayama)”, complementa.

6 pilares do Ayurveda para mais bem-estar

A especialista lista os 6 pilares que servem de base para uma vida com mais bem-estar:

1. Exercício físico: Movimentar o corpo diariamente, mesmo que seja só uma caminhada, já faz toda a diferença.
2. Qualidade do sono: Dormir melhor muda completamente o jogo, para a mente e para o corpo.
3. Emoções saudáveis: Cuidar do que se pensa – algo que está diretamente ligado ao que se sente.
4. Nutrição ideal: Comer bem é como dar um combustível premium para o nosso organismo.
5. Autocuidado: Reservar um tempinho para cuidar de si mesma não é luxo, é necessidade.
6. Autoconhecimento: Quanto mais nos conhecemos, mais fácil ficam as escolhas que realmente fazem sentido.

As práticas ayurvédicas podem ser especialmente benéficas para as mulheres em diferentes fases da vida. Durante a menstruação, a gravidez, a menopausa ou em momentos de stress e ansiedade, o Ayurveda oferece soluções naturais que ajudam a restaurar o equilíbrio e a vitalidade.

Sobre Ana Volpon

Ana Volpon é palestrante e facilitadora renomada, especializada em saúde e bem-estar. Com uma formação multifacetada, ela combina seu vasto conhecimento para ensinar técnicas simples e eficazes para uma vida longa, saudável e feliz. Sua trajetória inclui cursos como Instrutora de Saúde Ayurvédica pelo Institute for Integrative Nutrition (IIN) – Chopra Center, e pelo Shivananda Institute of Health em Kerala, Índia, além do Programa de Treinamento em Yoga pelo Instituto de Rodney Yee e Colleen Saidman Yee, em Sag Harbor, NY. Ana também possui MBA em Gestão de Negócios pelo Insper, pós-graduação em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness pela PUC/PR. Autora do livro: Autenticidade – o melhor tempero da vida, como criadora e host do podcast MindfulCast, ela promove conversas transformadoras sobre saúde integral, sempre com o objetivo de empoderar as pessoas a viverem de maneira mais plena.

No canal do MeuRetiro no YouTube temos uma série de videos com a Ana falando sobre diversos assuntos relativos a sua jornada e ao bem-estar, vale conferir: