Arteterapia e livros de colorir: uma combinação para mais equilíbrio emocional e bem-estar

Você já se permitiu um tempo só seu para apenas colorir? Escolher cores, preencher espaços e deixar a mente fluir pode parecer simples, mas esse gesto é muito mais poderoso do que parece. A união entre arteterapia e livros de colorir tem ganhado espaço como uma forma de cuidado emocional acessível, criativa e profundamente restauradora.

Neste artigo, vamos entender como essas duas práticas se relacionam, quais os benefícios do uso consciente dos livros de colorir e por que essa combinação pode ser um verdadeiro aliado na sua rotina de bem-estar.

O que é Arteterapia?

A arteterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza expressões artísticas, como pintura, desenho, colagem e escultura, como caminho para acessar emoções, memórias e conteúdos internos que muitas vezes não conseguimos traduzir em palavras.

Mais do que fazer arte, o foco está na expressão simbólica e no processo criativo, que permite entrar em contato com o inconsciente, desbloquear sentimentos reprimidos e ativar o autoconhecimento. Não é necessário ter habilidade artística: o importante é permitir-se criar com liberdade e presença.

Aqui mesmo na revista Meu Retiro temos mais artigos falando sobre arteterapia, como este sobre arteterapia junguiana, e este que fala dos benefícios da arteterapia especialmente para idosos e crianças.

Como os livros de colorir se conectam com a Arteterapia?

Embora livros de colorir não sejam, por si só, considerados arteterapia, eles podem funcionar como uma porta de entrada para essa prática, especialmente quando usados com consciência e intenção.

A união entre arteterapia e livros de colorir tem se mostrado eficaz para:

• Acalmar a mente

• Estimular a criatividade adormecida

• Criar momentos de pausa e presença

• Favorecer o foco e a atenção plena

• Apoiar o equilíbrio emocional, mesmo em meio à rotina

Esse tipo de prática pode ser utilizado por adultos, crianças, adolescentes e idosos, inclusive como parte de processos terapêuticos orientados por arteterapeutas.

Fonte: Envato Elements | Créditos: Landscape

Benefícios do livro de colorir no cotidiano

Incluir os livros de colorir na rotina é uma forma simples e acessível de autocuidado. Veja como essa prática pode beneficiar seu dia a dia:

• Reduz o estresse e a ansiedade: o ato repetitivo e rítmico de colorir ajuda a desacelerar os pensamentos e acalmar o sistema nervoso

• Estimula o estado de presença: ao focar nas formas e cores, a mente se ancora no aqui e agora

• Melhora o humor: a escolha de cores e o resultado visual trazem prazer e sensação de realização

• Desperta a criatividade: mesmo que de forma guiada, colorir estimula o cérebro criativo e o lado lúdico da personalidade

• Fortalece a autoestima: criar algo bonito com as próprias mãos traz confiança e bem-estar

Esses efeitos se tornam ainda mais potentes quando o colorir é tratado como um ritual pessoal: um momento de pausa, silêncio e reconexão com você mesmo.

Dicas para transformar o colorir em um ritual terapêutico

1. Escolha um horário tranquilo e sem distrações

2. Acenda uma vela, coloque uma música suave ou use óleos essenciais

3. Respire fundo antes de começar, sinta o momento

4. Deixe as cores te guiarem, não busque perfeição

5. Ao final, observe a sensação que ficou no corpo e na mente

Esse ritual pode ser feito diariamente ou sempre que você sentir necessidade de se reconectar.

Para complementar, vale dar uma olhada neste depoimento interessante, retirado de uma discussão sobre o tema no programa Papo de Segunda, do canal GNT:

Arteterapia e livros de colorir: quando o simples vira profundo

A beleza dessa combinação está na simplicidade. Arteterapia e livros de colorir não exigem técnica nem performance, apenas disposição para se escutar e criar com o coração. Seja como prática independente ou como apoio terapêutico, esse caminho convida à pausa, ao afeto e à presença.

No portal Meu Retiro, você encontra terapeutas especializados em arteterapia, além de vivências que unem criatividade, espiritualidade e bem-estar emocional.

Descubra como a arte pode ser sua aliada no processo de cura, expressão e reconexão consigo mesmo.