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Começamos o ano de 2021 com uma ótima notícia: o Headspace, que é o grupo responsável por desenvolver um dos aplicativos mais queridos de meditação guiada no mundo, criou uma série para falar sobre o tema!
Não conhece o aplicativo número um de meditação no mundo? Leia mais sobre ele aqui.
A primeira temporada completa já foi lançada, e contém 8 episódios contando com a narração do Andy Puddicombe, que é o cofundador do Headspace. Além de fazer parte desse projeto incrível, Andy é um monge budista e escritor de sucesso que irá nos introduzir a alguns princípios fundamentais da meditação.
Os episódios são curtos, com uma média de 19 a 24 minutos cada, o que trouxe uma boa dose de praticidade na vida de muita gente: agora podemos parar por alguns minutos no nosso dia para nos tornarmos mais conscientes de nós mesmos e dos outros, de forma descontraída.
O objetivo dessa série, assim como o app da Headspace, é que você tenha a oportunidade de voltar a sua atenção para dentro de si, e observar a sua mente e corpo de uma forma diferente.
Quer baixar o app do Headspace? Aqui para Android e aqui para Apple
Créditos: Astakhovyaroslav | Fonte: Envato Elements
De aplicativo número um de meditação no mundo para série com estética agradável e dicas úteis para a nossa rotina
A série foi produzida com animações agradáveis de assistir, cores suaves e aquareladas, trazendo um toque sutil que nos deixa com uma boa vontade de ver a temporada inteira de uma vez. A linguagem usada pelo narrador é objetiva e simples, sem palavras ou conceitos difíceis de entender, o que nos causa a sensação de estarmos em uma conversa amigável, com o Andy compartilhando suas experiências conosco.
Além da série proporcionar um olhar divertido sobre as vantagens da meditação, você irá aprender algumas técnicas e práticas guiadas para que comece a sua jornada de autoconhecimento.
O que vamos ver nos episódios da série Headspace Meditação Guiada?
Os 8 episódios foram pensados com muito carinho e dedicação, e podemos notar isso em poucos segundos. Os temas abordados são:
1. Como Começar a Meditar
No primeiro episódio, iremos aprender o básico da meditação. O apresentador explica o que é meditação e como começar a deixar a mente mais calma e clara, e no final podemos experimentar uma prática guiada com foco em nossa respiração.
2. Como Se Conectar Com o Presente
Confira as dicas do monge para praticar o desapego das bagagens negativas em sua vida. Depois você pode fazer uma meditação guiada para visualizar o presente de forma simples e natural.
3. Como Se Apaixonar Pela Vida
Às vezes não reconhecemos o poder da gratidão em nossas vidas, e ter a chance de fazer uma pausa para refletir sobre as coisas boas que nos aconteceram é uma oportunidade incrível. Nesse episódio, o Andy irá nos mostrar como podemos usar uma meditação para ouvirmos o interior de nossa mente e nos apaixonarmos pela vida.
Créditos: DC_Studio | Fonte: Envato Elements
4. Como Lidar Com o Estresse
Onde está a raiz do seu estresse? Já parou para pensar que muitas vezes, essa sensação começa dentro de você? Quando mudamos a nossa relação com a ansiedade, podemos reconhecer e enfrentar as nossas sensações com o auxílio de anotações.
5. Como Ser Gentil
Quando pensamos que essa série já é incrível o suficiente, Andy nos presenteia ensinando a meditação da compaixão e a técnica da bondade amorosa, para que possamos viver com mais compaixão e melhorar a nossa qualidade de vida e das pessoas ao nosso redor.
6. Como Lidar Com a Dor
Chegou a hora de questionarmos de onde vem a dor que sentimos e realizar uma meditação de varredura corporal para fundir o nosso corpo e mente. A ideia é que possamos estar presentes sem o sofrimento latente da dor.
7. Como Lidar Com a Raiva
É possível trocar o sentimento de raiva por algo positivo? Nesse episódio, o Andy nos mostra como podemos alterar a perspectiva para que o nosso relacionamento com outras pessoas do nosso círculo melhore consideravelmente.
8. Como Alcançar Todo o Seu Potencial
Para encerrar a primeira temporada, Andy nos traz algumas reflexões para abrir nossa mente. Iremos aprender como a prática de mindfulness é benéfica e permite a criação de infinitas possibilidades, e como fazer uma técnica de meditação chamada de consciência em repouso.
Assista ao trailer oficial do Headspace – Meditação Guiada no canal da Netflix Brasil abaixo:
Ficou com vontade de conferir? Clique aqui para assistir!
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