Sumário
Foi publicada recentemente uma pesquisa que indica que, entre 23 mil pessoas de 28 países, os brasileiros são o povo que mais sentiu solidão no período de quarentena.
Como podemos ver, é normal se sentir sozinho, mas esse sentimento não precisa ser necessariamente ruim.
E mais, há diferença entre estar sozinho e sentir Solidão, sabia?
Em nossa jornada de autoconhecimento muitas vezes também podemos enfrentar a Solidão, ela pode nos pegar mesmo cercado de pessoas, a qualquer momento ou situação, por isso é importante falarmos disso aqui em nossa revista.
Vamos nessa?
Créditos: Bialasiewicz | Fonte: Envato Elements
Por que sentimos Solidão?
Quase todo mundo sente Solidão ocasionalmente.
A Solidão é um estado de espírito, um sentimento de vazio, uma sensação de estar isolado.
Certas situações, como mudar para uma nova cidade ou uma grande mudança de vida, como o divórcio, podem contribuir para o surgimento deste sentimento de Solidão.
Traumas, perdas, estresse, depressão ou outras condições de saúde mental, também podem desencadear esse sentimento.
A Solidão não precisa ter relação com ‘estar sozinho’. As pessoas podem se sentir solitárias inclusive cercadas por outras pessoas.
Por exemplo, ao viajar para um país cujo idioma não é familiar para você, quando você se sente excluído de um assunto em uma roda de conversa, ou um adolescente que se sente incompreendido pelos pais.
Ou seja, da mesma forma que você pode se sentir solitário sozinho, poderá se sentir assim também próximo a outras pessoas.
Portanto, você pode ser muito feliz sozinho e também bastante infeliz na companhia de outras pessoas.
Estar sozinho não é sinônimo de tristeza.
E o que vamos falar a seguir é justamente como transformar esse sentimento de Solidão em algo positivo.
Créditos: Twenty20photos | Fonte: Envato Elements
Dicas para transformar sua Solidão
A felicidade sempre começa com você, e ser feliz sozinho é possível, mesmo que não pareça assim agora.
Abaixo vamos enumerar algumas dicas importantes que podem te ajudar a transformar sua Solidão em um sentimento melhor, ou ao menos ajudará você a encará-la de forma mais confortável e tranquila.
Pratique a autocompaixão e o Amor-Próprio
O foco na autocompaixão faz com que você fortaleça o seu vínculo consigo mesmo.
Use da compaixão e do amor-próprio para cuidar de si, coloque-se como prioridade e pare de se culpar por coisas que estão fora de seu controle.
Seja gentil consigo mesmo, tenha senso de humanidade comum e esteja atento a seus sentimentos para aumentar o bem estar da sua vida.
Transforme este momento só em um grande exercício de amor.
Evite comparar-se com outros
Evite comparar sua vida social com a do próximo. Não importa como é a do outro, mas sim a que funciona bem para você.
E lembre-se, olhando de fora, mesmo que tudo indique para a felicidade, nada garante que aquela pessoa está realmente feliz.
Olhe para si e aproveite o momento presente.
Faça planos para o futuro (e coloque-os em prática!)
Ter planos é ter direção na vida, elemento essencial para uma existência plena e completa.
Onde você gostaria de estar daqui a 5 ou 10 anos, tanto pessoal quanto profissionalmente? O que você precisa fazer para atingir esses objetivos?
Com um plano em mãos, coloque-o em prática e ganhe maior confiança em você mesmo, alimente suas esperanças e se mantenha otimista sobre as oportunidades de amanhã.
Confiantes, esperançosos e otimistas, nos bastamos.
Entenda que estar só é normal
Muitas pessoas acreditam que estar só é algo errado, algo indesejável, que é resultado de algo ruim.
É importante que entenda que estar só é algo absolutamente normal, e que inclusive pode ser um indicativo de alta confiança interior e serenidade.
Seja voluntário
Ser voluntário em alguma causa que você acredita, além de ser uma maneira de fazer o bem ao próximo, é um presente a nós mesmos.
Através do voluntariado nos sentimos úteis e, além disso, nos integramos a outras pessoas que também dedicam seu tempo a um objetivo que é importante para nós.
Renove sua rotina
Mesmo uma rotina que funciona bem pode eventualmente se transformar em uma rotina chata.
Reveja sua rotina e renove-a. Reorganize sua casa, mude hábitos, horários, experimente, aproveite a oportunidade para sair da sua zona de conforto fazendo algo novo a cada semana.
Sair da sua zona de conforto e tentar coisas novas pode te levar a novas amizades e experiências positivas. Você só precisa estar aberto a isso e ser proativo para que tudo aconteça naturalmente.
Aprenda algo novo
Transforme o tempo que você passa se sentindo sozinho em algo construtivo pra você mesmo.
Aprender algo novo, uma nova atividade, estudar algo, demanda envolvimento e foco, e um momento de solidão pode ser um tempo bem empregado nisso.
Use seu tempo com sabedoria e afaste-se de pensamentos ruins.
Pratique a gratidão
Dedique este tempo só para reconhecer as coisas boas ao seu redor. A gratidão pode aumentar suas emoções positivas e sua compaixão com os outros.
Observe que há coisas que te fazem feliz diariamente e, portanto, a gratidão deve ser praticada todos os dias.
Tornar-se mais consciente do momento presente e do que está ao seu redor, isso aumentará sua prática de gratidão e irá transformar seus dias em momentos muito mais leves e agradáveis.
Conecte-se a você mesmo
Para reduzir a solidão não precisamos nos conectar a outra pessoa, podemos nos conectar a nós mesmos.
Você tem sido um bom companheiro pra você mesmo? Tem se levado para passear? Cozinhado uma bela refeição para você?
Aprenda mais sobre você, seus gostos, suas necessidades. Aceite como você é e seja positivo sobre você mesmo.
Perceba que estar sozinho não é estar isolado, e que em muitos casos nos bastamos para sermos felizes.
Sentir solidão é comum e ficar sozinho é até mesmo necessário de vez em quando.
Uma dica para você que quer se aprofundar mais sobre este assunto, é o livro “O Dilema Do Porco Espinho” do historiador Leandro Karnal, um dos principais intelectuais brasileiros contemporâneos.
Na obra, ele “faz uma reflexão sobre a natureza de viver só – por pouco ou muito tempo, estando ou não acompanhado“.
E como sempre indicamos um vídeo legal, deixamos aqui como dica, um vídeo do professor, filósofo e escritor, Mario Sergio Cortella, que fala a partir do tema “A Solidão sempre é ruim?”, sobre solitude e Solidão.
Se você tentou estratégias como as que apresentamos aqui para se sentir melhor mas não teve sucesso, considere entrar em contato com um profissional de saúde mental.
Lembre-se, você não está só. Estamos juntos!
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