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Você já deve ter ouvido falar que “banho gelado faz bem pra saúde”, não é mesmo? Pois então, o uso terapêutico da água em baixas temperaturas é algo histórico, que remonta à antiguidade, mas que atualmente está super em alta.
Já ouviu falar de Crioterapia? A prática de tomar banhos de gelo está ganhando cada vez mais adeptos, inclusive celebridades e influenciadores. Confira abaixo uma matéria do programa Primeiro Impacto da SBT, falando sobre essa popularização da prática.
Como vimos no vídeo, a Crioterapia tem como base justamente esse uso da água gelada em contato com o nosso corpo, oferecendo uma gama de benefícios, desde alívio de dores musculares até melhorias no sistema imunológico.
Seja por imersão em uma banheira de água com gelo, ou através de um banho gelado, a Crioterapia é popularmente realizada tanto por atletas quanto pessoas que buscam uma maior qualidade de vida, mas muitos não conhecem a prática por esse nome.
Vamos explorar mais esse conceito, lembrando que a pesquisa sobre Crioterapia é tão nova quanto a tendência do tratamento. Portanto, os médicos ainda não compreendem totalmente todos os benefícios e riscos potenciais do processo.
O que é Crioterapia?
Crioterapia é qualquer terapia que envolve frio no tratamento. Ela basicamente envolve a exposição do corpo a temperaturas extremamente baixas, algo entre 15 e 200 graus célsius negativos, por um período curto de tempo (de 3 a 5 minutos).
Embora possa variar desde a aplicação localizada, como compressas de gelo, até a imersão total em câmaras de Crioterapia, a essência dessa prática é o uso do frio como meio terapêutico.
O banho gelado é uma forma popular e caseira de Crioterapia, mas as cabines específicas para a prática – uma espécie de banheira com água super gelada – é o principal modo de realizar a terapia em ambientes profissionais de bem-estar, como spas e centros de reabilitação.
Embora desagradável no início, a Crioterapia tende a melhorar a cada tratamento, à medida que o corpo se adapta à baixa temperatura. Assim como acontece com os banhos frios, por exemplo.
Créditos: Jacoblund
Benefícios da Água Gelada
A seguir vamos listar alguns dos benefícios que a água gelada produz em contato com nosso corpo. Vale tanto para imersões em câmaras de Crioterapia, quanto para o banho gelado do dia-a-dia.
- Recuperação Muscular e Redução da Dor
A aplicação mais conhecida da Crioterapia é na recuperação muscular pós-exercício. A água gelada ajuda a reduzir a inflamação e a dor muscular tardia, acelerando o processo de recuperação. Atletas de várias modalidades utilizam banhos de gelo como parte de suas rotinas de recuperação para aliviar o desconforto e melhorar o desempenho.
- Estímulo ao Sistema Imunológico
Pesquisas sugerem que a exposição regular ao frio pode estimular o sistema imunológico, aumentando a produção de células brancas do sangue. Esse efeito pode fortalecer as defesas do corpo contra infecções e doenças.
- Melhoria da Circulação Sanguínea
A imersão em água gelada provoca uma vasoconstrição seguida de vasodilatação assim que o corpo começa a se aquecer. Este processo ajuda a melhorar a circulação sanguínea, promovendo a saúde cardiovascular e facilitando a eliminação de toxinas.
- Benefícios Psicológicos
Além dos benefícios físicos, a Crioterapia também oferece vantagens psicológicas. A exposição ao frio tem sido associada à liberação de endorfinas, os hormônios da felicidade, que podem melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
- Melhora da Qualidade do Sono
O banho frio antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. A redução da temperatura corporal sinaliza ao corpo que é hora de descansar, facilitando a transição para um sono profundo e reparador. Se você precisa de mais dicas sobre um sono melhor, confira também nosso conteúdo sobre aromaterapia voltada à melhora da qualidade do sono.
Créditos: Ionadidishvili | Fonte: Envato Elements
Conclusão, Considerações e Precauções
Apesar dos seus diversos benefícios, a Crioterapia não é adequada para todos. Pessoas com condições cardíacas, problemas circulatórios, ou gestantes, devem consultar um médico antes de iniciar tratamentos com água gelada. Além disso, é crucial respeitar os limites do corpo e evitar exposições prolongadas, que podem levar a hipotermia ou queimaduras pelo frio.
A Crioterapia, especialmente na forma de banhos em água gelada, é uma prática poderosa para promover saúde e bem-estar. Seus benefícios vão desde a melhoria da recuperação muscular e circulação sanguínea até efeitos positivos na saúde mental e qualidade do sono. Com a devida precaução e orientação profissional, a terapia pelo frio pode ser uma valiosa adição à rotina de cuidados com a saúde.
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