Conheça os 10 Mecanismos de Defesa do ser humano

Você já deve ter ouvido frases como “Ela está em negação” ou “Eu projetei nele todas as minhas frustrações”. Essas expressões, como “negação” e “projeção”, referem-se a Mecanismos de Defesa.

Mas o que são Mecanismos de Defesa? Defender-nos de quê? A resposta é simples: proteger-nos de pensamentos e sentimentos que causam ansiedade, desconforto ou estresse.

Neste conteúdo, vamos explorar o que são esses Mecanismos de Defesa, os tipos existentes, como atuam e sua finalidade, ampliando seu repertório sobre autoconhecimento.

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O que são Mecanismos de Defesa?

Os Mecanismos de Defesa são estratégias psicológicas inconscientes usadas pelo ego para proteger a mente de pensamentos e sentimentos perturbadores. Eles ajudam a reduzir a tensão emocional e a manter o equilíbrio psicológico ao distorcer ou negar a realidade

Sigmund Freud, o fundador da psicanálise, foi o primeiro a teorizar sobre os Mecanismos de Defesa. Sua filha, Anna Freud, expandiu essa teoria, detalhando e categorizando diferentes tipos de Mecanismos de Defesa em seu livro “O Ego e os Mecanismos de Defesa” (1936).

Vamos conhecer esses tipos de mecanismos logo mais, abaixo.

Como os Mecanismos de Defesa são vistos hoje

Hoje, os Mecanismos de Defesa são amplamente reconhecidos e estudados na psicologia. Eles são vistos como processos normais que todos usam em certa medida, mas o uso excessivo ou inadequado pode levar a problemas psicológicos. A compreensão desses mecanismos é fundamental em terapias psicológicas para ajudar os indivíduos a reconhecer e lidar com seus padrões de comportamento e pensamento.

Quais são os 10 Mecanismos de Defesa do ser humano

Abaixo iremos listar os 10 Mecanismos de Defesa do ser humano, baseados na teoria de Anna Freud, com suas funções e exemplos práticos:

• Deslocamento

O deslocamento é um mecanismo de defesa onde uma pessoa transfere seus sentimentos de um alvo ameaçador para um alvo mais seguro. Isso ocorre porque enfrentar diretamente o objeto ou pessoa que causa angústia pode ser muito arriscado ou inaceitável.

Exemplo: Uma pessoa tem um dia estressante no trabalho e sente raiva de seu chefe. Incapaz de expressar sua raiva diretamente, ele desconta sua frustração em seu cachorro, gritando e empurrando-o para fora do caminho quando chega em casa.

Esses exemplos mostram como o deslocamento ajuda a evitar confrontos diretos, mas pode levar a comportamentos disfuncionais se não for reconhecido e gerenciado adequadamente.

• Repressão

A repressão é um mecanismo de defesa onde pensamentos, memórias ou sentimentos dolorosos são empurrados para o inconsciente. Isso protege a mente consciente de experiências traumáticas, mas esses sentimentos reprimidos continuam a influenciar o comportamento e as emoções de maneira sutil.

Exemplo: Uma pessoa perdeu seu cachorro de estimação de forma traumática na infância. Anos depois, sente ansiedade inexplicável ao ver cães, apesar de não lembrar claramente do evento, pois sua mente reprimiu a memória para evitar o sofrimento contínuo.

A repressão pode ser útil temporariamente, permitindo que a pessoa funcione sem ser assombrada por traumas passados. No entanto, a repressão a longo prazo pode levar a problemas psicológicos, como ansiedade e depressão. Trabalhar com memórias reprimidas em terapia é essencial para a cura e o crescimento emocional.

• Negação

A negação é um mecanismo de defesa onde a pessoa se recusa a aceitar uma realidade dolorosa, mantendo-a fora da consciência para evitar ansiedade e estresse. O indivíduo ignora ou nega a existência de eventos ou sentimentos ameaçadores, o que pode ser temporário ou prolongado, impedindo a resolução de problemas.

Exemplo: Uma pessoa com sintomas preocupantes como perda de peso e cansaço, insiste que está apenas estressado, negando a possibilidade de uma doença séria e recusando-se a buscar ajuda médica.

A negação pode ser útil a curto prazo, mas prolongá-la impede a resolução de problemas e pode levar a complicações. Reconhecer e superar a negação é essencial para enfrentar a realidade e tomar medidas adequadas.

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• Projeção

A projeção é um mecanismo de defesa onde uma pessoa atribui seus próprios sentimentos, pensamentos ou motivos inaceitáveis a outra pessoa. Isso ajuda a reduzir a ansiedade ao externalizar características que a pessoa considera inaceitáveis em si mesma.

Exemplo: Um indivíduo sente inveja do sucesso de seu colega de trabalho, mas não consegue aceitar esse sentimento em si mesmo. Em vez disso, ele acredita que o colega é quem é invejoso e competitivo, tratando-a com desconfiança e hostilidade.

A projeção pode aliviar temporariamente o desconforto interno, mas pode causar conflitos interpessoais. Reconhecer e trabalhar com a projeção é essencial para o autoconhecimento e para a construção de relacionamentos saudáveis.

• Racionalização

A racionalização é um mecanismo de defesa onde uma pessoa cria justificativas plausíveis, mas falsas, para comportamentos, pensamentos ou sentimentos que são inaceitáveis ou perturbadores. Isso permite que a pessoa evite enfrentar a verdadeira causa de sua ansiedade ou desconforto.

Exemplo: Uma pessoa não passou em uma entrevista de emprego para a qual estava muito preparada. Em vez de aceitar que talvez não tenha sido a melhor candidata, ela racionaliza a situação dizendo que o emprego não era bom o suficiente para ela e que a empresa não sabe reconhecer talento.

A racionalização pode ajudar a pessoa a lidar com decepções e falhas sem sofrer um grande impacto emocional imediato. No entanto, o uso excessivo desse mecanismo pode impedir o crescimento pessoal e a aprendizagem, pois a pessoa não enfrenta as verdadeiras razões por trás de seus problemas. Reconhecer e aceitar a realidade é essencial para o desenvolvimento emocional e a resolução eficaz de problemas.

• Formação Reativa

A formação reativa é um mecanismo de defesa onde uma pessoa substitui sentimentos ou impulsos inaceitáveis por seus opostos. Isso significa que a pessoa age de maneira contrária aos seus verdadeiros sentimentos para evitar a ansiedade associada a esses sentimentos.

Exemplo: Um cidadão que sente uma forte antipatia por um colega de trabalho, mas acredita que esses sentimentos são inadequados. Para esconder essa antipatia, ele age de forma extremamente amigável e prestativa com o colega, oferecendo ajuda sempre que possível.

A formação reativa pode temporariamente aliviar a ansiedade ao permitir que a pessoa evite confrontar sentimentos inaceitáveis. No entanto, pode levar a comportamentos artificiais e tensões internas, já que a pessoa está constantemente suprimindo seus verdadeiros sentimentos.

• Regressão

A regressão é um mecanismo de defesa onde uma pessoa volta a comportamentos e modos de pensar de uma fase anterior do desenvolvimento, geralmente da infância, como forma de lidar com o estresse ou a ansiedade. Isso ocorre porque esses comportamentos antigos proporcionavam conforto e segurança em tempos de dificuldade.

Exemplo: Uma adulta enfrenta um grande estresse no trabalho. Em vez de lidar com isso de maneira adulta, ela começa a ter crises de choro frequentes e busca o colo da mãe, comportamento que tinha quando era criança em momentos de angústia.

Temporariamente, a regressão fornece alívio ao permitir que a pessoa escape da pressão e da responsabilidade adulta. Porém, o uso frequente desse mecanismo pode impedir o crescimento pessoal e a adaptação eficaz a situações de vida estressantes. Reconhecer a necessidade de enfrentar desafios de maneira mais madura e saudável é essencial para o desenvolvimento emocional e a resiliência.

• Sublimação

A sublimação é um mecanismo de defesa onde uma pessoa transforma impulsos ou sentimentos inaceitáveis em comportamentos ou atividades socialmente aceitáveis e produtivas. Este é considerado um dos Mecanismos de Defesa mais saudáveis, pois canaliza a energia negativa para algo positivo.

Exemplo: Uma pessoa tem fortes impulsos agressivos que são inaceitáveis em seu ambiente social. Em vez de expressar essa agressão de maneira destrutiva, ele se junta a um clube de boxe, onde pode canalizar sua agressividade em um esporte competitivo e disciplinado.

Ao transformar energia negativa em atividades construtivas, a sublimação não apenas melhora o bem-estar emocional da pessoa, mas também beneficia a sociedade como um todo.

• Identificação

A identificação é um mecanismo de defesa onde uma pessoa assimila características, traços ou atitudes de outra pessoa, geralmente alguém que ela admira ou considera poderosa. Isso ajuda a aumentar a autoestima e a proteção emocional, ao adotar comportamentos que são vistos como desejáveis ou que fornecem um sentido de pertencimento.

Exemplo: Um adolescente que se sente inseguro na escola, começa a imitar o estilo de vestir, os maneirismos e até os interesses de um colega popular que ele admira. Isso faz com que ele se sinta mais confiante e aceito pelos outros.

A identificação pode ser uma forma saudável de desenvolvimento pessoal, especialmente quando os traços assimilados são positivos. No entanto, pode se tornar problemática se levar a uma perda da própria identidade ou se a pessoa adotar comportamentos negativos. Reconhecer a própria individualidade e equilibrar a admiração por outros com a autoaceitação é essencial para um desenvolvimento emocional saudável.

• Intelectualização

A intelectualização é um mecanismo de defesa onde uma pessoa utiliza o pensamento racional e lógico para evitar a experiência emocional de uma situação perturbadora. Ao focar nos aspectos intelectuais e detalhados, a pessoa evita enfrentar os sentimentos associados ao evento ou problema.

Exemplo: Uma moça descobre que seu casamento está em crise devido a uma infidelidade. Em vez de lidar com a dor e a tristeza, ela começa a pesquisar estatísticas sobre divórcio, lê estudos sobre infidelidade e discute teorias psicológicas sobre relacionamentos, evitando assim enfrentar seus próprios sentimentos de mágoa e traição.

O uso excessivo desse mecanismo de defesa pode impedir a pessoa de processar e resolver suas emoções, levando a um distanciamento emocional contínuo. Reconhecer e enfrentar as emoções subjacentes é essencial para a cura emocional e para a resolução de problemas de maneira mais completa e saudável.

Mais sobre Mecanismos de Defesa

Quer mais conteúdo sobre esses Mecanismos de Defesa? Confira a série de videos postada pela psicóloga Adriana Souza no seu canal do YouTube e fique por dentro. Fique com o pŕimeiro video da série abaixo, e confira o canal dela para as continuações:

E então, reconheceu quais desses mecanismos você usa? Conta aqui pra gente nos comentários.