Sumário
“Dança é meditação em movimento, uma caminhada no silêncio onde cada movimento se torna oração.”
A frase que abre nosso artigo é do professor e educador alemão Bernhard Wosien, um dos responsáveis pelo movimento de dança contemporânea da qual fazem parte as danças circulares.
Essa declaração tem tudo a ver com o assunto que vamos tratar hoje, a dança meditativa.
Essa prática é um caminho que tem se tornado cada vez mais popular na busca do autoconhecimento e para o despertar de consciência.
Exemplo dessa popularidade é a entrada das danças circulares, ao lado da Biodança, no cardápio de práticas integrativas do nosso Sistema Único de Saúde (SUS).
Sim, a dança circular também agrega a dança meditativa dentro de suas práticas, já que é uma dança – no caso feita em círculo, e busca a meditação através do corpo em movimento.
Na verdade, a dança meditativa é um conceito bem simples o qual iremos explorar melhor a seguir.
Antes disso, para ilustrar o que falamos acima, deixamos um vídeo com um exemplo de dança circular, este registrado no Seminário Internacional de Danças Circulares, realizado no Sesc Vila Mariana (SP) no ano de 2015:
O Que é Dança Meditativa?
A dança é a arte de movimentar expressivamente o corpo seguindo movimentos ritmados, normalmente acompanhando uma música ou ritmo.
É algo que nós humanos fazemos desde a antiguidade até os dias atuais, sempre empregando novas funções e possibilidades para ela – de cunho religioso, até caráter competitivo.
Mas o fato é que a dança pura e simples nos liberta de nossas mentes pensantes à medida que nos conectamos totalmente aos nossos corpos. Focamos em nós mesmos e, ao menos naquele momento, desconectamos de nossa vida cotidiana.
Inclusiva e acessível, a dança não contém contraindicações e ela por si só já nos proporciona uma porção de benefícios, muitos dos quais nem nos damos conta, por não darmos a atenção devida à atividade.
Esse tipo de atenção é o que a dança meditativa traz para o dançar, elevando a atividade a um novo patamar.
Podemos pensar na dança meditativa como uma meditação em movimento.
Ela é baseada na união dos movimentos corporais com a atenção plena, com ambos trabalhando juntos em conceitos como a introspecção, o autoconhecimento, a ressignificação, a consciência do corpo e das emoções.
É uma atividade que permite com que seu corpo se expresse de forma livre e espontânea, liberando emoções e se comunicando de forma não verbal, consigo mesmo na experiência individual, ou com seu parceiro nas trocas físicas e emocionais, caso esteja praticando em dupla.
Créditos: Svetography | Fonte: Envato Elements
Como Se Prática a Dança Meditativa?
Para a prática da dança meditativa não é preciso nem saber dançar, tampouco saber meditar.
Ela é absolutamente livre em muitos aspectos, inclusive nos movimentos, com a maioria deles sendo baseados no improviso e nas sensações.
Claro que, os que já tem conhecimentos em dança, podem aproveitar as movimentações e técnicas de seu repertório também na dança meditativa, principalmente para corrigir posturas, mas é algo absolutamente opcional.
No caso da já citada dança circular, há movimentos básicos – como o próprio formato em circulo, por exemplo – que deve ser seguido para caracteriza-la, mas não é algo com uma técnica específica envolvida, o que mais importa é se deixar levar pelo movimento .
O que é imprescindível no processo é a concentração e o exercício do Mindfulness, o foco no momento presente, sempre percebendo sua movimentação e reação corporal durante a dança.
A atenção plena não é apenas sentar-se em meditação – ela pode ser ativa e envolvente, como vimos neste artigo, onde falamos sobre 13 formas de praticar o Mindfulness cotidianamente.
O Mindfulness não é sobre “não pensar em nada”, mas sim sobre prestar atenção de uma maneira diferente às coisas, com foco na tarefa a qual você está realizando.
Essa atenção é quem eleva sua consciência ao estado meditativo, reduzindo sintomas de ansiedade e estresse, tranquilizando a mente, e aprimorando sua autopercepção e seu relacionamento tanto interpessoal, quanto com seu próprio corpo – inclua ai altas doses de autoestima e autocuidado.
Ao unir o movimento livre com este estado sublime de atenção à dança, qualquer pessoa estará realizando a dança meditativa em sua plenitude.
Confira a seguir um vídeo do professor Anderson Mendes, do projeto Dance and Meditation, dando uma pequena amostra prática do que é a dança meditativa:
Em nosso canal no YouTube, também estamos com alguns vídeos de outras danças com o Anderson, além de um papo com ele que aborda essa união da dança com a meditação e assuntos correlatos, como a eutonia e a nossa autoestima.
Nos vemos lá!
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