Sumário
Você sabia que existe uma relação entre o ato de desenhar e a saúde mental? Sim, o simples ato de desenhar criativo, sem se preocupar com a qualidade ou acabamento do desenho, contribui significativamente para a nossa saúde mental.
Neste artigo, falaremos sobre a diferença entre arteterapia e o simples ato de desenhar; em seguida, discutiremos como o desenho estimula o mindfulness e, por fim, listaremos todos os benefícios que essa prática pode trazer para o bem-estar mental.
A diferença entre arteterapia e o ato de desenhar
Embora ambos envolvam o ato de desenhar, a arteterapia e o simples ato de desenhar diferem significativamente em seus propósitos e abordagens.
Arteterapia: é uma forma de terapia que utiliza a expressão artística como ferramenta para melhorar a saúde mental e emocional. Conduzida por profissionais certificados, a arteterapia foca em ajudar indivíduos a explorar e expressar suas emoções, resolver conflitos internos e promover o autoconhecimento através da criação artística. É uma abordagem estruturada que integra técnicas terapêuticas com a prática artística.
Desenhar Simples: refere-se à atividade de desenhar de forma livre e pessoal, sem a orientação de um terapeuta. Embora não seja uma terapia formal, o simples ato de desenhar pode ser uma forma poderosa de expressão e relaxamento. Pode ser praticado por qualquer pessoa como um hobby ou uma forma de meditação, ajudando a aliviar o estresse e a promover a criatividade.
Ambas as práticas compartilham benefícios semelhantes, como a redução do estresse e a promoção do bem-estar emocional, mas, na relação entre desenhar e a saúde mental, a arteterapia oferece uma estrutura terapêutica adicional para aqueles que buscam suporte psicológico específico.
Fonte: DC_Studio | Fonte: Envato Elements
O desenhar e o mindfulness
O mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar plenamente presente no momento, consciente de nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais, sem julgamento. Na relação entre desenhar e a saúde mental, o mindfulness tem papel de protagonismo através de:
- Foco e Concentração: desenhar exige atenção aos detalhes, o que ajuda a direcionar a mente para o presente, afastando-se de preocupações passadas ou futuras.
- Fluxo de Consciência: ao desenhar de forma livre, permitimos que nossa mente flua naturalmente, promovendo uma conexão mais profunda com nossos pensamentos e emoções.
- Relaxamento: a repetição de movimentos durante o desenho pode induzir um estado de relaxamento, reduzindo a atividade mental frenética e promovendo a calma.
- Consciência Corporal: o ato de desenhar envolve coordenação motora fina, o que aumenta a consciência corporal e a sensação de presença no momento.
Ao integrar o desenho em nossa rotina, podemos fortalecer nossa capacidade de estar presentes, melhorar a clareza mental e reduzir os níveis de estresse.
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Falando sobre benefícios, vejamos a seguir quais podemos conquistar através da relação entre desenhar e a saúde mental.
Benefícios adquiridos na relação entre desenhar e a saúde mental
O ato de desenhar oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde mental, promovendo o bem-estar emocional e psicológico. A seguir, listamos alguns dos principais:
1. Redução do Estresse e Ansiedade
Desenhar pode ser uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade. A concentração necessária para criar arte ajuda a desviar a mente de pensamentos negativos e preocupações, promovendo um estado de relaxamento.
2. Promoção do Autoconhecimento
Ao expressar pensamentos e emoções através do desenho, ganhamos insights sobre nosso próprio comportamento e sentimentos. Isso facilita o autoconhecimento e a identificação de padrões emocionais.
3. Aumento da Criatividade
Desenhar estimula a imaginação e a criatividade, incentivando-nos a pensar fora da caixa e a explorar novas ideias e perspectivas.
4. Melhora da Autoestima
Criar algo único e pessoal pode aumentar a autoestima e a confiança. Ver o progresso e as realizações artísticas reforça a sensação de competência e realização.
5. Fortalecimento das Relações Sociais
Participar de grupos de desenho ou compartilhar nossas criações com outros pode fortalecer os laços sociais e promover um senso de comunidade e pertencimento.
6. Desenvolvimento da Disciplina e Paciência
O processo de desenhar requer prática e paciência, ajudando a desenvolver a disciplina e a perseverança em outras áreas da vida.
7. Melhoria das Habilidades Motoras e Cognitivas
Desenhar melhora a coordenação motora fina e estimula funções cognitivas como a memória e a capacidade de resolução de problemas.
8. Expressão Emocional
O desenho oferece uma válvula de escape para a expressão de emoções complexas que podem ser difíceis de articular verbalmente, promovendo a saúde emocional.
9. Alívio da Depressão
Engajar-se em atividades criativas como o desenho pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, proporcionando uma sensação de propósito e realização.
10. Estímulo ao Mindfulness
Como mencionado anteriormente, desenhar promove a atenção plena, ajudando a mente a se concentrar no presente e a reduzir o estresse.
Além da saúde mental, desenhar também contribui com outras áreas da nossa vida. Confira neste vídeo abaixo, do canal do desenhista e professor de desenho Alequis Ferreira, mais alguns benefícios do desenhar.
E então, vamos desenhar?
Na próxima vez que for desenhar, lembre-se de que essa é mais que uma simples atividade artística; é uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental e o bem-estar emocional.
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