Sumário
Nos últimos tempos tornou-se comum falar sobre relacionamentos tóxicos, ou mesmo pessoas tóxicas, mas nem sempre é falado em que ponto os relacionamentos se tornam tóxicos. Ou, como podemos reconhecer quando estamos em um Relacionamento Tóxico?
Neste conteúdo vamos falar um pouco sobre o que é um Relacionamento Tóxico, quais são seus sintomas, e o mais importante, como podemos evitá-lo.
Créditos: YuriArcursPeopleimages | Fonte: Envato Elements
O que é um Relacionamento Tóxico
Vamos entender o que é um relacionamento saudável antes de falarmos sobre os tóxicos. Em um relacionamento saudável, há respeito, honestidade, apoio mútuo, liberdade para ser você mesmo e uma boa comunicação. Mesmo enfrentando desentendimentos, essas divergências são geralmente construtivas, sem prejudicar o bem-estar dos envolvidos.
Já um Relacionamento Tóxico ocorre quando as partes não se comunicam bem, falta respeito, confiança e há comportamento manipulador. Esses relacionamentos podem ter várias formas de violência, manipulação, abuso verbal, controle, ciúmes, traição e mentira, prejudicando não só os envolvidos, mas também outros aspectos de suas vidas.
Todos queremos relacionamentos saudáveis que tragam felicidade, mas às vezes nos deparamos com relacionamentos prejudiciais à nossa saúde psicológica. Chamamos estes de tóxicos, pois, em vez de nos fazer sentir bem, nos fazem sentir mal. Podem incluir violência psicológica, emocional, física ou sexual, manipulação e outros comportamentos prejudiciais, afetando não só a pessoa, mas também outros relacionamentos.
Identificar essas características pode ser difícil, e aceitar que um relacionamento valorizado não faz bem pode ser doloroso, mas necessário para remover comportamentos prejudiciais a longo prazo.
Pois, sim, relacionamentos tóxicos não prejudicam apenas no momento; eles têm repercussões duradouras. A longo prazo, um relacionamento assim pode causar danos à saúde mental, como depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e baixa autoestima.
Devemos deixar claro que relacionamentos tóxicos não estão restritos ao âmbito romântico; eles podem ocorrer entre familiares – inclusive algo muito comum, colegas ou amigos.
Outro ponto importante é diferenciar relacionamentos tóxicos de relacionamentos abusivos. Apesar de serem conceitos bem próximos, são coisas diferentes: nem todo Relacionamento Tóxico é necessariamente abusivo, mas todos os relacionamentos abusivos podem ser considerados tóxicos.
Em relações tóxicas, é comum encontrar desrespeito e violação de limites, muitas vezes sem a pessoa perceber que está agindo assim. No entanto, se esse comportamento se repetir com a intenção clara de prejudicar a outra pessoa, o relacionamento pode ser classificado como abusivo.
O abuso pode se manifestar de diversas formas, como abuso psicológico, emocional e físico. Além disso, relacionamentos abusivos tendem a seguir um ciclo, onde a tensão aumenta, ocorre um ato de abuso, seguido por desculpas, culpa ou minimização do abuso, e um período sem abuso antes de o ciclo recomeçar.
Comparativamente, identificar relacionamentos tóxicos pode ser mais subjetivo do que os abusivos. Por exemplo, alguém que tem uma aversão a mentiras pode considerar qualquer pessoa que mente como tóxica, enquanto outra pessoa pode estar mais disposta a perdoar e dar uma segunda chance.
É importante aumentar a consciência sobre relacionamentos prejudiciais e reconhecer sinais de toxicidade, ou mesmo abuso, em diferentes tipos de relacionamentos, pois isso ajuda a proteger nossa saúde e bem-estar, a curto e longo prazo.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando algum tipo de Relacionamento Tóxico ou abusivo, é importante buscar ajuda, até mesmo profissional, quanto antes.
Agora que sabemos como identificar o que é um Relacionamento Tóxico, vamos compreender como podemos evitar esse tipo de relacionamento.
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Como evitar relacionamentos tóxicos
Como vimos acima, relacionamentos tóxicos podem assumir muitas formas e existir entre diferentes tipos de relação.
Muitos de nós já tivemos esse tipo de experiência, com parentes, amigos, relacionamentos amorosos, e muitas vezes os traços do comportamento tóxico só vieram à tona com o passar do tempo – ou nós só percebemos isso tempos depois.
É preciso aprender a reconhecer alguns sinais para evitar esse tipo de comportamento, e a maioria de nós não é treinado para isso. No entanto, estamos muito bem equipados para perceber o impacto das outras pessoas sobre nós. Basta confiarmos em nossas reações instintivas, em nossa intuição, e prestarmos muita atenção em como realmente nos sentimos quando estamos com essas pessoas.
A seguir estão algumas dicas que podem ajudá-lo a avaliar se o seu novo amigo, aquele parente que se aproximou agora, ou o amante recente provavelmente será tóxico para você.
Por exemplo: como você se sente na presença de determinadas pessoas pode ser um indicador valioso sobre a saúde de suas relações. Se estar com alguém te faz sentir-se inadequado, desanimado ou desconfortável, é possível que essa pessoa seja tóxica para você. Por outro lado, se a interação te deixa animado, confortável e relaxado, é provável que seja uma relação saudável.
Outros sinais incluem avaliar se você dá o seu melhor na companhia delas, se ao sair se sente melhor, pior ou igual, se sente mais criativo e inspirado, e se realizam atividades físicas e mentais saudáveis juntos.
Observar esses aspectos pode ajudar a determinar se as relações são positivas ou se é hora de reconsiderar a dinâmica. Em última análise, prestar atenção às sensações e impactos emocionais pode ser crucial para cultivar relacionamentos que contribuam para o seu bem-estar.
Mais dúvidas sobre relacionamentos tóxicos
É bem provável que você ainda tenha muitas dúvidas sobre os relacionamentos tóxicos. Para você saber mais sobre o assunto, e explorar questões como “Quais comportamentos devem ser evitados em um relacionamento?”, ou “Como reconhecer sinais de toxicidade em uma relação?”, deixamos abaixo o episódio 275 do podcast Achismos, comandado pelo famoso humorista Mauricio Meirelles, com a psicoterapeuta, Dra. Anahy D’Amico.
Vale conferir e se munir cada vez mais de informações sobre o assunto. É a informação que vai te ajudar a sair, ou mesmo não entrar, nesse tipo de relacionamento. Confira!
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