Sumário
A ansiedade é um assunto do qual precisamos falar, ainda mais quando percebemos que casos de ansiedade e estresse aumentaram muito durante a pandemia.
Todos nós temos sentimentos como ansiedade, preocupação e medo. É natural. São respostas normais a certas situações cotidianas inclusive.
Mas quando os sintomas da ansiedade são persistentes, causando angústia na vida de uma pessoa a ponto de afetar negativamente sua capacidade de trabalhar, estudar, socializar e gerenciar tarefas diárias, ela está além do normal e precisa de tratamento.
Aqui no portal oferecemos uma porção de caminhos que podem te ajudar a superar estes momentos de ansiedade, mas antes vamos entender melhor o que é essa sensação.
O Que é Ansiedade?
A ansiedade é uma forte sensação de mal-estar ou medo que você sente em seu corpo. Ela funciona assim: seu cérebro responde a uma ameaça ou perigo liberando hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Mesmo que o perigo não seja real, esses hormônios causam sintomas. Assim que a situação ameaçadora – ou a ideia dela – cessa, seu corpo normalmente volta ao normal.
Mas se você tem um transtorno de ansiedade, esses sentimentos de medo e perigo continuam mesmo depois da ameaça passar, e atrapalham a sua rotina diária, fazendo você pensar que as coisas estão piores do que realmente estão.
Cada pessoa tem sintomas diferentes com os transtornos de ansiedade, assim como tem diferentes gatilhos que os ativam.
Créditos: Microgen | Fonte: Envato Elements
Sintomas de Ansiedade
A ansiedade pode apresentar diversos sintomas diferentes, tanto mentais quanto físicos. Vamos mostrar alguns deles aqui que talvez você reconheça.
Dentre os mentais, alguns dos mais comuns são:
- Pensamentos paranoicos, obsessivos, excessivos e descontrolados;
- Sentir-se oprimido ou cheio de pavor;
- Sensação de pânico ou de catástrofe iminente;
- Irritação;
- Permanente sensação de alerta;
- Insônia;
- Pouco apetite;
- Falta de concentração;
- Sentimento de necessidade de escapar da situação em que se encontra;
Já nos sintomas físicos de ansiedade, temos:
- Respiração pesada, ofegante, rápida;
- Rubor e suor;
- Tremedeiras;
- Taquicardia;
- Fadiga;
- Boca seca;
- Pernas bambas;
- Tonturas, vertigens e desmaios;
- Dores de estômago / cólicas;
Se você sentir qualquer um dos sintomas acima, não significa que você tem um problema de ansiedade. Mas se algum deles está atrapalhando sua vida cotidiana, é uma boa ideia procurar ajuda.
Além destes sintomas, existem algumas sensações que todos os ansiosos têm em comum, como o medo irracional e excessivo, a apreensão e a dificuldade em gerenciar as tarefas cotidianas.
Em uma crise de ansiedade, também são comuns alguns comportamentos, como ficar falando sem parar, e comportamentos que geram um tipo de “segurança” ao ansioso, como ter um telefone celular à mão para pedir algum tipo de ajuda.
Vimos acima alguns dos sintomas, mas o que nos leva a este desconforto?
O Que Causa Ansiedade?
Muitas experiências difíceis na infância, adolescência ou idade adulta são um gatilho comum para problemas de ansiedade. Passar por estresse e traumas quando você é muito jovem pode ter um grande impacto. As experiências que podem desencadear esse problema, incluem coisas como:
- Abuso Físico ou Emocional
- Negligência
- Perda de pai ou mãe.
- Intimidação, bullying ou ser socialmente excluído.
- Ter pais que não o tratam com ternura ou que são superprotetores.
Problemas atuais em sua vida também são causas da ansiedade. Por exemplo:
- Exaustão ou aumento de estresse;
- Muitas mudanças ou incertezas no cotidiano;
- Sentir-se sob pressão enquanto estuda ou trabalha;
- Longas horas de trabalho, ou estar sem trabalho algum;
- Problemas financeiros;
- Problemas de moradia e falta de moradia;
- Preocupar-se com o meio ambiente ou desastres naturais;
- Perder alguém próximo a você (luto);
- Sentir-se solitário ou isolado;
- Sendo abusado, intimidado ou assediado.
Grandes mudanças em sua vida cotidiana podem ser um gatilho, isso explica o motivo de tantas crises de ansiedade durante este momento de pandemia, por exemplo.
A ansiedade às vezes também pode ser um efeito colateral do consumo de medicamentos psiquiátricos, alguns medicamentos para problemas de saúde física, além de drogas recreativas.
Alguns tipos de comida ou bebida também podem desencadear sintomas de ansiedade ou pânico, ou piorá-los, como o açúcar, cafeína e álcool. É importante ficar atento ao consumo destes produtos também.
Por fim, pesquisas mostram que ter um parente próximo com problemas de ansiedade também pode aumentar suas chances de você mesmo ter problemas da mesma ordem, mas este ainda é um estudo que está em desenvolvimento.
Aqui no em nossa revista, estamos falando bastante sobre ansiedade e depressão, sempre trazendo dicas importantes para o seu autocuidado, como formas de se acalmar durante uma crise, alguns chás que ajudam a combater a ansiedade, e outros tipos de terapia que podem te ajudar a tratar a ansiedade, esse mal tão comum em nosso tempo.
Assista abaixo ao vídeo “Os gatilhos de ansiedade” do canal Saúde da mente que te ajudará a entender mais sobre esses sintomas:
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