Dependência Emocional: o que é, suas causas, e como se curar desse mal?

A Dependência Emocional é uma condição complexa e muitas vezes debilitante que se caracteriza por uma necessidade excessiva de aprovação, atenção ou afirmação por parte de outra pessoa, geralmente em um contexto de relacionamento íntimo.

Este fenômeno pode levar a padrões de comportamento prejudiciais, onde a autoestima de uma pessoa está intrinsecamente ligada à maneira como ela é tratada pelo parceiro, amigo ou membro da família.

Neste artigo iremos conversar sobre este tema, dando algumas definições para melhor identificá-lo em sua vida, e os caminhos para sair desta condição.

Vamos começar com a definição de Dependência Emocional e suas causas:

O que é Dependência Emocional?

A Dependência Emocional ocorre quando um indivíduo desenvolve uma forte ligação emocional com outra pessoa, a ponto de sua felicidade e bem-estar parecerem depender exclusivamente dessa pessoa. Essa dependência é caracterizada por uma necessidade constante de atenção e aprovação, e pode resultar em um medo paralisante de perder a relação, mesmo que esta seja tóxica ou insatisfatória.

Se você não tem certeza sobre o que é uma relação tóxica, sugerimos a leitura complementar deste nosso artigo sobre o tema.

Causas da Dependência Emocional

A Dependência Emocional não surge do nada; ela é frequentemente o resultado de uma complexa interação de fatores psicológicos, experiências de vida e padrões de relacionamento aprendidos. Compreender essas causas pode ajudar tanto na prevenção quanto no tratamento dessa condição. Aqui estão algumas das principais causas que contribuem para o desenvolvimento da Dependência Emocional:

1. Baixa Autoestima: Um dos fatores mais significativos é a baixa autoestima. Indivíduos que não se sentem confiantes em seu próprio valor ou que têm uma autoimagem negativa podem buscar constantemente aprovação e validação de outras pessoas como uma forma de se sentir-se aceitos e amados. Essa busca pode se transformar em uma dependência, onde o afeto e a aprovação de outra pessoa se tornam essenciais para a própria percepção de valor.
   Se você sofre desse mal, confira aqui um artigo especial que pode te ajudar, onde passamos algumas dicas sobre como lidar com baixa autoestima.
2. Histórico Familiar: O ambiente familiar em que uma pessoa cresce pode desempenhar um papel crucial no desenvolvimento de padrões de dependência emocional. Por exemplo, se uma criança cresce em um lar onde um ou ambos os pais são emocionalmente indisponíveis ou excessivamente críticos, ela pode desenvolver a crença de que precisa se comportar de certa maneira ou cumprir expectativas específicas para receber amor e atenção. Alternativamente, pais superprotetores podem impedir o desenvolvimento da independência emocional de seus filhos.
3. Experiências de Rejeição ou Abandono: Experiências de rejeição ou abandono, especialmente durante os anos formativos, podem deixar uma marca duradoura. Tais eventos podem instigar um medo profundo de solidão ou abandono no futuro, levando o indivíduo a se agarrar fortemente a relacionamentos, mesmo que sejam prejudiciais ou unilaterais.
4. Medo da Solidão: Para algumas pessoas, o medo de estar sozinhas pode ser tão avassalador que elas preferem permanecer em relacionamentos insatisfatórios a enfrentar a perspectiva de solidão. Esse medo muitas vezes está enraizado na crença de que estar sozinho é sinônimo de ser indesejado ou de ter falhado em algum aspecto da vida social ou pessoal.
5. Modelagem de Comportamento: Os indivíduos frequentemente modelam os comportamentos que observam. Se uma criança testemunha um dos pais ou um cuidador demonstrando Dependência Emocional em seus relacionamentos, ela pode internalizar esse comportamento como uma forma normal de interação. Sem outros modelos de relacionamentos saudáveis, essa criança pode crescer repetindo esses padrões em suas próprias relações.

Sintomas da Dependência Emocional

Reconhecer os sintomas da Dependência Emocional é o primeiro passo para lidar com ela. Alguns dos sinais mais comuns incluem:

• Sentir-se vazio ou sem valor sem a atenção ou aprovação de uma pessoa específica.
• Fazer sacrifícios excessivos para satisfazer as necessidades de outra pessoa.
• Dificuldade em tomar decisões sem consultar a outra pessoa.
• Medo irracional de ser abandonado.
• Tolerância a comportamentos abusivos ou prejudiciais para manter a relação.

Crédito: benzoix | Fonte: Envato Elements

Os Males Causados pela Dependência Emocional

A Dependência Emocional pode ter um impacto profundo na saúde mental e física de uma pessoa. Ela pode levar à ansiedade, depressão e outros distúrbios emocionais.

Além disso, pode causar isolamento social, já que o indivíduo pode se distanciar de outras relações para focar exclusivamente na pessoa de quem depende emocionalmente. Isso também pode resultar em negligência de responsabilidades pessoais e profissionais.

Como Curar a Dependência Emocional

A recuperação da Dependência Emocional é possível com o comprometimento e as estratégias corretas. Aqui estão algumas dicas:

1. Investir no Autoconhecimento: Entender a origem de seus comportamentos e emoções é crucial. Passatempos, meditação e auto-reflexão podem ajudar a desenvolver uma maior consciência de si mesmo.
2. Terapia: A terapia pode ser extremamente benéfica na exploração das causas subjacentes da dependência emocional e na aprendizagem de estratégias para desenvolver relações mais saudáveis. Confira o nosso portal Meu Retiro e tenha acesso a centenas de profissionais prontos para te atender à distância de apenas um clique.
3. Estabelecer Limites Saudáveis: Aprender a estabelecer e manter limites saudáveis é fundamental para a recuperação. Isso inclui dizer “não” quando necessário e reconhecer seus próprios limites e necessidades. Temos um conteúdo especificamente sobre esse tema aqui, caso queira compreender melhor a importância da imposição de limites.
4. Expandir o Círculo Social: Cultivar amizades e relações fora do relacionamento dependente pode proporcionar suporte adicional e reduzir o isolamento.
5. Desenvolver a Independência Emocional: Incentivar a independência, seja através do desenvolvimento de novas habilidades ou hobbies, pode ajudar a fortalecer o senso de identidade própria e reduzir a Dependência Emocional.

Dependência Emocional ou Co-dependência Emocional?

Para encerrar esse conteúdo, trazemos um último ponto, o qual é explicado pelo Dr. Marcos Lacerda, psicólogo clínico há 30 anos, que possui o canal Nós da Questão. No video que destacamos abaixo, ele explica a relação e a diferença entre Dependência Emocional e Co-dependência Emocional, ampliando o nosso tema e trazendo ainda mais informação:

Embora a Dependência Emocional possa ser desafiadora e dolorosa, é importante lembrar que a recuperação é possível.

Com os recursos e o suporte adequados, indivíduos que enfrentam essa condição podem aprender a formar relações mais saudáveis e gratificantes, além de cultivar um sentido de autoestima e independência que enriquecerá todos os aspectos de suas vidas.

Lembre-se: ame-se acima de tudo.