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Você sabia que movimentos simples do corpo podem melhorar a atenção, a memória e até mesmo a forma como você lida com suas emoções? Essa é a proposta do Brain Gym, uma prática que une corpo e mente para promover mais equilíbrio, clareza mental e aprendizado.
Em um mundo acelerado, com excesso de estímulos e desafios cognitivos constantes, reaprender a se mover com consciência pode ser uma das chaves para reconectar-se com suas capacidades naturais, e é exatamente isso que o Brain Gym oferece.
A seguir vamos conhecer melhor tudo o que esta prática pode nos oferecer, como ela funciona, e quais são suas bases teóricas.
O que é Brain Gym?
Brain Gym (ou “ginástica cerebral”) é um método que utiliza movimentos corporais específicos para estimular conexões neurológicas e melhorar o desempenho do cérebro. A prática foi criada nos anos 1980 pelos educadores Paul e Gail Dennison, a partir da observação de como o movimento corporal influencia diretamente nos processos de atenção, aprendizado, equilíbrio emocional e autorregulação.
Ao estimular áreas específicas do cérebro por meio de movimentos suaves, o Brain Gym busca integrar os hemisférios cerebrais, promovendo uma comunicação mais fluida entre corpo e mente.
Quais são as bases teóricas do Brain Gym?
O método se baseia em princípios da:
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Educação Cinestésica (Edu-K) – que reconhece o corpo como parte ativa no processo de aprendizado;
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Neurociência e Psicomotricidade – ao mostrar como o movimento influencia o desenvolvimento cognitivo e emocional;
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Teorias sobre lateralidade cerebral – considerando que diferentes funções cognitivas e emocionais estão associadas a áreas específicas do cérebro, que podem ser ativadas e harmonizadas com exercícios específicos;
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e – ao reconhecer o indivíduo de forma integral, considerando emoção, corpo, energia e mente como um sistema único.
O Brain Gym não substitui tratamentos médicos ou psicológicos, mas funciona como uma ferramenta complementar poderosa em diversas situações.
Fonte: Envato Elements | Créditos: vsoldatov7
Para quem o Brain Gym é indicado?
A prática é segura e pode ser feita por pessoas de todas as idades, de crianças a idosos. Ela é especialmente indicada para:
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Crianças com dificuldades de atenção, aprendizagem ou coordenação
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Adolescentes e adultos em fases de estudo intenso ou transições emocionais
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Idosos que desejam manter a mente ativa e prevenir perdas cognitivas
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Pessoas que enfrentam estresse, ansiedade, bloqueios criativos ou emocionais
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Educadores, terapeutas e cuidadores que desejam apoiar o desenvolvimento integral de seus alunos ou pacientes
Também é indicada para qualquer pessoa que deseje melhorar o foco, a clareza mental, a autoestima e a conexão consigo mesma.
Quais são os benefícios do Brain Gym?
Entre os principais benefícios relatados por quem pratica estão:
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Aumento da concentração e do foco
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Estímulo à criatividade e à organização mental
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Redução da ansiedade e do estresse
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Melhora da coordenação motora e da postura
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Equilíbrio entre razão e emoção
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Facilidade na aprendizagem e retenção de informações
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Maior presença, vitalidade e disposição para o dia a dia
Esses resultados acontecem porque os movimentos ativam redes neurológicas que ajudam a desbloquear padrões de tensão, distração ou desorganização emocional e mental.
Como funciona na prática?
As sessões de Brain Gym incluem movimentos leves, cruzamentos de lateralidade, alongamentos conscientes e exercícios de respiração, todos realizados com intenção e atenção plena. Alguns exemplos de exercícios clássicos são:
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Movimentos cruzados – como tocar o joelho esquerdo com a mão direita (e vice-versa)
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Oito pormenorizado (Lazy 8s) – desenhar ou seguir com os olhos o símbolo do infinito, integrando percepção visual e motora
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Bebedouro – beber água de forma consciente para hidratar o cérebro
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Ganchos (hook-ups) – uma postura simples que reduz o estresse e promove centramento
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Bocejos conscientes – para liberar tensões e relaxar a musculatura facial e mental
As sessões podem ser individuais ou em grupo, e são conduzidas por facilitadores formados na metodologia Brain Gym ou na Educação Cinestésica. Em alguns contextos, o Brain Gym é combinado com outras terapias ou aplicado em escolas, clínicas, espaços terapêuticos ou empresas.
Abaixo você pode conferir um video do programa Mesa de Negócios, com o especialista Carlos Maurício Prado, mostrando na prática como são alguns dos exercícios da ginástica cerebral, mais especificamente, para o combate do estresse:
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Cuidar da mente também é movimentar o corpo, com leveza, presença e intenção.
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