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Você já se sentiu inseguro, com medo de errar ou questionando seu próprio valor? A autoestima é a base da forma como nos enxergamos e nos colocamos no mundo, e está diretamente ligada à qualidade das nossas escolhas, relações e bem-estar emocional.
Mas afinal, o que sustenta uma autoestima saudável? Quais são os pilares da autoestima? Neste artigo, vamos refletir sobre os fundamentos essenciais para construir uma boa autoestima e como é possível seguir nesse caminho de reconexão com quem você é.
Afinal, o que é autoestima?
Autoestima é o valor que atribuímos a nós mesmos: a percepção interna de merecimento, confiança e amor-próprio. Não se trata de arrogância ou vaidade, mas de um sentimento profundo de respeito e aceitação por quem somos, com todas as nossas imperfeições e potencialidades.
Ter uma autoestima elevada não significa nunca duvidar ou errar, mas sim manter uma relação mais gentil, corajosa e honesta consigo mesmo mesmo diante dos desafios da vida.
Fonte: Envato Elements | Crédito: ASphotostudio
Os pilares da autoestima
A autoestima não nasce pronta, ela é construída. Existem algumas bases fundamentais que, quando cultivadas com atenção, ajudam a fortalecer essa estrutura interna. Estas são chamadas de pilares da autoestima. Vamos a elas:
1. Consciência de si
Ter consciência de si é estar presente, perceber seus pensamentos, emoções e comportamentos com honestidade e sem julgamento. É o primeiro passo para qualquer transformação: não podemos mudar aquilo que não conseguimos ver.
2. Autoaceitação
Aceitar-se é acolher quem você é neste momento, com luzes e sombras. É abandonar a luta contra si e abrir espaço para a cura, reconhecendo que o seu valor não depende de ser perfeito, mas de ser verdadeiro.
3. Autorresponsabilidade
Desenvolver autoestima também passa por assumir o protagonismo da própria vida. Isso significa reconhecer que você tem escolhas e que sua história não é definida apenas pelo que acontece com você, mas também por como decide agir diante das situações.
4. Autenticidade
Ser autêntico é se permitir viver com coerência, dizer o que sente, agir de acordo com seus valores e sustentar sua verdade, mesmo quando isso é desafiador. É um ato de coragem e respeito por si mesmo.
5. Propósito e direção
Sentir que sua vida tem um propósito ou uma direção clara, mesmo que ainda em construção, nutre o senso de valor pessoal. É ter motivos para levantar da cama e seguir caminhando com mais entusiasmo.
6. Integridade
Viver com integridade é alinhar pensamento, sentimento e ação. É manter-se fiel ao que acredita e cumprir suas promessas consigo e com os outros. Isso gera confiança interior e estabilidade emocional.
Esses pilares foram originalmente organizados pelo psicoterapeuta Nathaniel Branden, referência no estudo da autoestima, e até hoje inspiram abordagens terapêuticas no mundo todo.
Uma de suas obras mais famosas é o livro “AutoEstima e os seus seis pilares”, onde ele desenvolve melhor essas ideias. Confira no video abaixo, do canal Destilado Literário, um resumo sobre o conteúdo da publicação.
Como fortalecer a autoestima
Você pode começar hoje mesmo a fortalecer sua autoestima com atitudes simples:
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Reserve um tempo do seu dia para ouvir a si mesmo sem críticas.
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Escreva 3 qualidades que reconhece em você.
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Observe os momentos em que age por medo e se pergunte: “O que eu realmente preciso agora?”
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Busque ajuda terapêutica para olhar com mais profundidade e carinho para sua história.
Leia também aqui mesmo na revista Meu Retiro, os conteúdos mais aprofundados que fizemos sobre esse tema aqui, e aqui.
Uma jornada de volta para si
Construir uma autoestima saudável não é um destino, mas um processo. Envolve coragem, presença e amor próprio. Quando você cuida dessa base interna, tudo ao redor se transforma: relações ficam mais leves, decisões mais alinhadas, e a vida ganha mais cor e sentido.
Se você deseja iniciar essa jornada com acolhimento e ferramentas terapêuticas, conheça os profissionais e experiências disponíveis no portal Meu Retiro. Você merece se olhar com gentileza, se escutar com verdade e se viver com inteireza.
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