Sumário
A felicidade é um conceito bem particular de cada indivíduo, e por isso mesmo começamos este artigo com a provocação: você é feliz?
É claro, ninguém é feliz o tempo todo, mas você sente que sua existência é feliz? Por mais simples que pareça esta questão, sua resposta é ampla e complexa, e nos faz refletir sobre o que é ser feliz, ou ainda, Como Ser Mais Feliz?
Não existe resposta certa para nenhuma das duas questões, mas até mesmo a ciência já se ocupa em procurar respostas para elas, e a partir desses estudos é que chegamos a uma série de dicas que indicam caminhos de como ser mais feliz na vida fazendo alguns ajustes em suas rotinas diárias.
Não importa como você define a verdadeira felicidade, uma existência mais feliz e plena é um objetivo comum das pessoas, e uma realidade alcançável a que todos nós temos direito.
Vejamos abaixo alguns desses ajustes que podemos fazer em nosso dia-a-dia para a construção de uma vida com mais momentos felizes. São dicas fáceis de se executar, e todas comprovadas cientificamente.
Créditos: Zinkevych_D | Fonte: Envato Elements
5 dicas de Como Ser Mais Feliz
É claro, a lista abaixo não tem a pretensão de ser o caminho definitivo para a felicidade, nem contempla o anseio de 100% das pessoas. Como falamos acima, a felicidade é um conceito muito particular, assim como o modo de vivenciá-la, e seria impossível criar uma receita geral para seu encontro.
Esperamos que tire dessas dicas o que você acredita que vai de encontro com a sua definição de felicidade, algo que some na jornada em busca de momentos positivos para a sua vida.
Vamos a elas:
Pratique a gratidão
Existem muitas formas de praticar a gratidão – mentalização, cartas de agradecimento ao próximo, um diário onde você enumera as coisas pelas quais você é grato, listas diárias de coisas boas do seu dia, etc – e nelas todas encontramos atalhos sobre Como Ser Mais Feliz.
Estudos como esse e esse, confirmam a influência que a gratidão tem sobre os níveis da nossa felicidade, sugerindo que um foco consciente na gratidão pode trazer benefícios emocionais e interpessoais.
A gratidão também alivia o estresse, aumenta sua autoestima e tem mais uma porção de benefícios que te contamos neste artigo aqui.
Sentir e pensar nas coisas pelas quais você é grato cotidianamente é um ótimo método para aumentar a felicidade.
Abrace o pensamento positivo e livre-se do pensamento negativo
Quando pensamos positivo, fazemos autoafirmações positivas do tipo “eu estou vivendo um grande momento da minha vida”, ou “tudo já está dando certo”, a área do nosso cérebro que processa a autoestima e a valorização tem maior atividade.
Ou seja, declamar autoafirmações positivas diariamente é uma prática que aumenta o seu amor-próprio e seus pensamentos positivos, e por consequência, te deixa mais feliz.
Porém, sabemos o quanto os pensamentos negativos conseguem dominar nossa mente, e o quanto eles são nocivos para nossa felicidade.
Um estudo da Universidade de Madri revela que escrever seus pensamentos negativos em um pedaço de papel e depois destruí-los, é um meio eficaz de se livrar desses pensamentos da mente.
Ao se livrar deles fisicamente, seus efeitos nocivos também perdem força, deixando os pensamentos positivos tomarem conta da sua mente, aumentando a sua felicidade.
Tente também mudar o olhar sobre as coisas. Se você falhou em algo em sua carreira profissional, por exemplo, não foque na falha, mas sim no todo conquistado, na carreira que você vem construindo. Questione e desafie a importância do pensamento negativo.
Créditos: Prostock-studio | Fonte: Envato Elements
Durma bem
Um dos caminhos de como ser mais feliz é dormir bem. Uma boa noite de sono é algo reparador, vital para a nossa saúde e função cerebral, algo que nos recupera para mais um dia de atividades e produção, e também afeta a nossa felicidade.
Isso acontece porque nossas memórias positivas são processadas pelo hipocampo, área atingida negativamente quando dormimos pouco ou mal. Ou seja, quem dorme pior, não consegue recordar memórias agradáveis, concentrando-se majoritariamente nas ruins.
Foi feito inclusive um estudo que defende que “uma soneca à tarde desliga as emoções negativas e sintoniza as positivas”.
Além disso, o quão bem (e quanto tempo) você dorme provavelmente afetará como você se sente ao acordar, o que pode fazer a diferença em todo o seu dia.
Exercite-se
São populares os benefícios que os exercícios físicos têm sobre nós, inclusive sobre nosso humor. Após uma sessão de exercícios, liberamos endorfinas de bem-estar que nos deixam mais felizes, mas, essa felicidade é duradoura?
Segundo este estudo da Universidade de Toronto, não apenas é duradoura, como também nos previne da depressão.
Você não gosta de academia? Não tem problema. Já este estudo da Iowa State University defende que dar um passeio de 12 minutos ao ar livre pode melhorar seu humor significativamente.
Não importa a forma, mover o corpo é essencial para o equilíbrio mental e emocional.
Medite
Falamos bastante sobre meditação aqui na revista Meu Retiro, isso porque ela realmente é capaz de nos proporcionar inúmeros benefícios, além de ser uma prática super plural e inclusiva. E aqui não é diferente, a meditação em seus diferentes métodos de execução, também é um dos caminhos do Como Ser Mais Feliz.
Aliás, para saber mais sobre os vários tipos de meditação que existem e seus benefícios, confira este nosso artigo especial sobre o tema.
Quem concorda com isso, por exemplo, é um estudo realizado pelo Massachusetts General Hospital. Nele foi registrado o resultado de uma varredura cerebral feita em 16 pessoas antes e depois de oito semanas de meditação Mindfulness. A conclusão da pesquisa é que partes do cérebro dos participantes do estudo, associadas à compaixão e autoconsciência, cresceram, e partes associadas ao estresse, diminuíram.
Ou seja, a meditação estimula os sentimentos ligados à felicidade, e inibe os relacionados aos sentimentos ligados à infelicidade.
A calma que a meditação nos proporciona também está diretamente ligada ao contentamento e à felicidade. E não é preciso muito esforço para alcançá-la. Bastam 5 minutos diários de meditação para se tornar alguém mais feliz cotidianamente.
Parece simples, não? Que tal experimentar isso agora?
Confira abaixo uma meditação guiada de felicidade e contentamento do canal Meditar para Despertar. São apenas 15 minutos que podem deixar o seu dia mais feliz. Vamos tentar?
A melhor maneira de responder à pergunta sobre como ser mais feliz, é buscando por essa felicidade ativamente em todas as oportunidades que nos surgem. Façamos!
Comentários