Sumário
O uso de Ervas Medicinais e Especiarias para tratamento de diversas condições de saúde já é algo amplamente conhecido e divulgado, porém, você já deve ter ouvido aquela máxima de que é “melhor prevenir do que remediar”, não é mesmo?
Para essa prevenção, precisamos manter nosso sistema imunológico equilibrado e forte, independentemente da nossa idade. E para fortalecê-lo, as Ervas Medicinais e Especiarias podem ser um grande aliado.
Consumir uma dieta equilibrada e variada é essencial para melhorar o sistema imunológico e manter uma boa saúde, mas existem algumas ervas, e até mesmo especiarias que, ao serem incorporados em suas receitas, trazem força extra nesse processo.
Inclusive se você procura dicas de alimentação para a saúde e bem-estar, sugerimos que você dê uma visitinha neste nosso conteúdo aqui.
Neste artigo vamos falar sobre algumas Ervas Medicinais e Especiarias que podem ajudar a melhorar o nosso sistema imunológico, permitindo-o atuar de forma ainda mais eficaz na proteção de invasores externos, como germes, vírus e toxinas.
Antes de listarmos as dicas, vale lembrar que além da alimentação, para melhorar o sistema imunológico, é importante dormir o suficiente e se exercitar regularmente.
Confira a seguir nossa lista feita com muito carinho pra você.
Créditos: Nikolaydonetsk | Fonte: Envato Elements
6 Ervas Medicinais e Especiarias para o sistema imunológico
Nesta lista, privilegiamos Ervas Medicinais e Especiarias de fácil acesso, coisas que você já pode até ter em casa, ou pode conseguir em uma ida ao mercado o horte-frute mais próximo.
Alho
Muito conhecido na cozinha brasileira para consumo culinário, o alho abre nossa lista de Ervas Medicinais e Especiarias para o sistema imunológico, pois, além de super popular, também tem outras inúmeras propriedades medicinais como erva antiviral, antibacteriana, antimicrobiana e antisséptica.
Muitas pessoas usam o alho como chá para curar a gripe por conta de sua ação antiviral, mas sua ação no sistema imunológico já foi estudada e validada pela ciência, acontecendo no combate a bactérias, vírus e fungos.
Suas propriedades estão relacionadas principalmente aos compostos sulfurados presentes nele, como a alicina, que é liberada quando o alho é esmagado ou cortado.
Vale citar ainda que o alho é também ideal para fortalecer o sistema digestivo.
Cúrcuma
A Cúrcuma, um clássico da medicina ayurvédica, além de ser um potente anti-inflamatório, tem como seu principal composto ativo a curcumina, que pode modular o sistema imunológico.
Além disso, a cúrcuma também contém altos níveis de antioxidantes; estes aumentam a imunidade neutralizando os radicais livres no corpo.
O resultado dos estudos feitos sobre a eficácia da cúrcuma, fornecem evidências que ela ajuda a regular a comunicação dos glóbulos brancos com o sistema imunológico e o resto do corpo, proporcionando uma melhor conexão e função imunológica aprimorada.
É importante citar que a curcumina tem uma absorção limitada pelo organismo, então para obter seus benefícios, é recomendado consumi-la com pimenta-do-reino (que contém piperina, que melhora a absorção) e/ou considerar suplementos de curcumina formulados.
Créditos: 5PH | Fonte: Envato Elements
Gengibre
A raiz de gengibre é famosa por nos ajudar a termos uma digestão mais saudável e uma melhor circulação sanguínea, o que talvez você não saiba, é que ambos ajudam a uma resposta imunológica mais saudável.
O gengibre contém ainda propriedades antibacterianas e anti parasitárias, que aumentam a imunidade contra infecções e promovem a saúde gastrointestinal.
A popularidade do gengibre como um reforço da imunidade já foi amplamente documentada. Um simples chá de limão e gengibre, muito usado para combater resfriados e congestão, pode prevenir doenças e acelerar a recuperação.
Hortelã-Pimenta
A hortelã-pimenta é uma erva amplamente usada na culinária, além de possuir propriedades medicinais. Ela contém uma variedade de flavonoides, compostos vegetais com efeitos benéficos na saúde imunológica, ajudando a reagir, processar, proteger e reparar o corpo.
Para completar, a hortelã-pimenta também contém mentol, um composto com efeitos anestésicos e analgésicos.
Ginseng
O ginseng é uma erva amplamente reconhecida por suas propriedades medicinais e adaptogênicas.
Alguns estudos sugerem que o ginseng pode ajudar a estimular a produção e a atividade de células imunológicas que identificam e matam as ameaças ao corpo, além de fortalecer o eixo HPA – o eixo hipotalâmico, pituitário e adrenal – responsável por regular a resposta do sistema imunológico ao estresse.
Você pode consumir essa erva fazendo um chá com raiz de ginseng fresca ou pode tomar as cápsulas de ginseng.
Orégano
O famoso orégano, aquele da nossa pizza e do molho de tomate, também faz parte da lista de Ervas Medicinais e Especiarias para melhorar o sistema imunológico.
O orégano em forma de óleo essencial, contém compostos ativos, como o carvacrol e timol, com propriedades medicinais que ajudam a manter a função respiratória saudável e uma melhor resposta imune.
O óleo essencial de orégano também possui propriedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais.
O consumo do orégano via culinária também faz efeito, mas é bem menos potente que o óleo.
Dicas Extras
Bem, estas foram apenas algumas opções possíveis de Ervas Medicinais e Especiarias para melhorar o sistema imunológico. Existem dezenas delas, e traremos outras listas aqui na revista Meu Retiro em breve.
Vale lembrar que é aconselhável falar com um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou rotina de suplementos, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver condições de saúde preexistentes.
Antes de encerrarmos, vamos deixar uma indicação extra, uma receita de chá que eleva a imunidade, extraída do canal Autor Da Própria Saúde, canal especializado em tratar de plantas medicinais. Confira a receita e aproveite para conhecer mais sobre esses cuidados naturais com nossa saúde.
https://www.youtube.com/watch?v=7gItAtKvEjI
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