Quais são os 5 principais Tipos de Cansaço

É comum a todos percebermos quando estamos cansados, mas será que você compreende qual seu tipo de cansaço? Onde se encontra a sua exaustão?

Usamos o termo “cansaço” para designar uma variedade de tipos de sintomas. Ele pode ser um cansaço físico, um cansaço mental, um cansaço emocional, etc.

Este é um conceito que muitas pessoas não conhecem, mas existem diferentes tipos de cansaço, e cada um deles se apresenta com um tipo de sensação, e requer um tipo diferente de descanso.

Neste conteúdo vamos conhecer quais são os principais Tipos de Cansaço, seus sintomas, e qual o melhor tipo de descanso para cada um deles.

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5 principais Tipos de Cansaço

Cansar-se é algo normal, mas quando você sente que está sempre cansado, talvez seja hora de parar e refletir um pouco.

É importante pensar sobre o tipo de cansaço que você pode estar enfrentando, até mesmo para compreender qual seria o melhor tipo de descanso para você, ou mesmo onde em que área da sua vida você está passando do ponto, para ficar tão cansado assim.

Vejamos a seguir os principais Tipos de Cansaço e como podemos nos tratar deles.

• Cansaço físico: Esse tipo de cansaço é o mais fácil de se identificar, e ocorre quando o corpo está fisicamente exausto devido à atividade física intensa – ou a total falta dela, a falta de sono adequado, doenças ou estresse físico prolongado.

  Ele pode se manifestar como sensação de fadiga, falta de energia, fraqueza, irritabilidade, dores musculares e lentidão.

  Para o descanso desse tipo de cansaço, é importante uma combinação de dias de folga e movimentação regular, uma dieta controlada de açúcares e limites com o uso de dispositivos de tela (celulares, computadores, etc.).

• Cansaço mental: Dentre os Tipos de Cansaço, este é o que está ligado ao esgotamento mental e cognitivo, devido a grandes períodos de concentração, trabalho mental intenso ou atividade multitarefa extensa.

  Esse cansaço é muitas vezes marcado por uma incapacidade de concentração, falta de motivação e inspiração, além de problemas com a memória de curto prazo.

  O cansaço mental pode levar a dificuldades de foco e clareza mental, diminuição do desempenho cognitivo e uma necessidade de desconectar-se de dispositivos que nos lembram de nossas obrigações pessoais e profissionais.

  Ao perceber os sintomas, descanse fazendo uma pausa e se desconectando completamente por um período – uma semana seria o ideal – e considere práticas meditativas, como mindfulness ou Tai Chi.

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• Cansaço emocional: Já este cansaço está associado ao esgotamento emocional causado por estresse crônico, sobrecarga emocional, conflitos interpessoais, preocupações constantes ou algo traumático.A síndrome de burnout, por exemplo, faz parte do guarda-chuva do cansaço emocional, assim como suprimir nossos sentimentos ou passar por um período de luto.Este tipo de cansaço pode nos levar a uma sensação de esgotamento, falta de motivação, irritabilidade, ausência de humor e dificuldade em lidar com as emoções.

  O descanso ideal para este tipo de fadiga é mais complexo, pois além de folgas e muito autocuidado, também é indicado consultar-se com algum tipo de mentor ou profissional da saúde mental.

• Cansaço social: A interação social também pode causar um dos Tipos de Cansaço. Muita interação, pouquíssima interação (solidão), ou interações desalinhadas com sua personalidade, são caminhos para este tipo de fadiga.

  Para pessoas introvertidas, a interação social é algo que consome muita energia, principalmente quando há uma relação com muitas cobranças ou indagações. Pessoas mais extrovertidas, normalmente mais habituadas a esse tipo de contato, têm menos chance de se sentirem esgotadas.

  Reuniões virtuais e excesso de mensagens em redes sociais, também contribuem para o esgotamento social.

  Para descansar, a pessoa deve se afastar temporariamente da interação social – presencial ou online – e focar em contatos que a apoiam e a inspiram.

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• Cansaço crônico: O cansaço crônico, como o próprio nome indica, é uma condição mais permanente, um cansaço que parece nunca acabar, e que pode ser fruto de algum problema de saúde, que podem ser desde desequilíbrios hormonais e depressão, até distúrbios do sono ou danos ao cérebro e à medula espinhal.

  Para este caso, o mais recomendado é um acompanhamento profissional, para identificar a causa deste cansaço crônico, e depois poder tratá-lo de forma adequada.

Além destes Tipos de Cansaço que listamos acima, existem mais uma porção de outros tipos, como o cansaço pela falta de propósito, o cansaço hormonal, e o cansaço nutricional, só para citar alguns exemplos.

É fundamental reconhecer os diferentes Tipos de Cansaço e tomar medidas apropriadas para lidar com cada um deles e, se necessário, procurar ajuda profissional para tratar questões específicas relacionadas a cada condição.

Abaixo temos um vídeo do Brasil das Gerais, programa da Rede Minas, onde o médico e residente de psiquiatria Pedro Freitas Melo, e a psicóloga Danubia Alves, falam mais sobre os Tipos de Cansaço, suas causas e soluções. Confira: