Qual a Importância do Estado de Presença?

Quem acompanha nosso conteúdo, sempre lê sobre o estado de presença, sobre viver o momento presente, mas nem todo mundo sabe exatamente o que isso quer dizer, e qual sua real importância.

Por conta disso, criamos este artigo, com a intenção de trazer luz a este assunto que nos é tão importante e especial.

Quando nos referimos a estado de presença, também descrito como “estar presente” ou “viver o momento”, estamos falando de um estado mental em que uma pessoa está totalmente focada e consciente no que está acontecendo naquele momento, no presente, em vez de se distrair com preocupações do passado ou do futuro.

É um estado de consciência sem julgamento onde ficamos acima de qualquer conflito psicológico, é quando todas as suas faculdades mentais, emocionais e espirituais estão focadas no que está acontecendo com você aqui e agora.

O estado de presença é o agora, e é tudo que existe, já pensou nisso? Não existe amanhã, nem mesmo ontem ou hoje mais tarde. Só existe o agora. E por isso mesmo sua mente pode descansar, pois não há com que se preocupar além do exato momento presente.

O tempo passa, mas enquanto você permanece no agora, você permanece no estado de presença, vivendo o que realmente há para viver, sem as ruminações do passado, ou ansiedades sobre o futuro.

Quando temos plena consciência do agora, consciência de onde estamos, aproveitamos muito mais o que temos em mãos: o momento, as companhias, as sensações, etc. Além dessa consciência proporcionar mais uma porção de benefícios que conheceremos a seguir, comprovando a Importância do Estado de Presença.

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Benefícios que comprovam a Importância do Estado de Presença

Listamos abaixo alguns dos benefícios que o estado de presença pode nos proporcionar. Perceba como o simples foco no agora é capaz de influenciar positivamente nossa saúde e bem-estar.

• Bem-Estar Mental: O estado de presença pode melhorar o bem-estar mental ao reduzir o estresse, a ansiedade e a ruminação sobre eventos passados ou futuros. Isso permite que a pessoa se sinta mais calma e centrada.
• Melhor Tomada de Decisão: Quando alguém está verdadeiramente presente, é mais capaz de tomar decisões mais assertivas e conscientes, em vez de reagir impulsivamente.
• Relacionamentos Mais Significativos: A Importância do Estado de Presença também se reflete nas relações humanas. Estar presente em interações sociais permite que as pessoas se conectem mais profundamente uns com os outros. Isso cria relacionamentos mais significativos e satisfatórios. É quando você realmente sente a pessoa com quem está interagindo.
• Melhor Aproveitamento das Experiências: A Importância do Estado de Presença é tamanha, que ela nos permite apreciar mais plenamente as experiências da vida, como comer uma refeição – leia sobre mindful eating aqui, apreciar a natureza ou compartilhar momentos com entes queridos. É o ‘viver’ em sua plenitude.
• Maior Criatividade e Produtividade: O estado de presença pode melhorar a criatividade e a produtividade, uma vez que permite que as pessoas se concentrem inteiramente em suas tarefas e liberem sua criatividade sem distrações.
• Autoconsciência: Estar presente ajuda as pessoas a se conhecerem melhor, compreenderem suas emoções e necessidades, e a se autogerenciarem de maneira mais eficaz.
• Mais (auto) compaixão: A presença também está associada à redução do julgamento, permitindo que as pessoas aceitem a si mesmas e aos outros com mais compaixão. Se este assunto te interessa, temos um conteúdo sobre a importância da autocompaixão, bem interessante, aqui.
• Resolução de Conflitos: Em situações de conflito, a Importância do Estado de Presença está em ajudar na comunicação, permitindo que as pessoas ouçam atentamente e expressem seus sentimentos de forma mais eficaz. Quem está presente é mais resiliente, calmo e exercita a escuta ativa.
• Foco e Concentração: A presença é essencial para o foco e a concentração. Quando você está verdadeiramente presente, é mais fácil se concentrar em uma tarefa e evitar distrações.
• Saúde Física: Estudos sugerem que estar presente pode ter benefícios para a saúde física, como redução da pressão arterial e melhoria do sistema imunológico.

Em resumo, a Importância do Estado de Presença é a capacidade que ele tem de contribuir para termos uma vida equilibrada e satisfatória. Ele permite que as pessoas vivam mais plenamente, aproveitem melhor as experiências e mantenham uma saúde mental e física mais positiva.

E agora você deve estar se perguntando como praticar esse estado de presença, não é mesmo? É o que falaremos a seguir.

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Como praticar o estado de presença?

Praticar o estado de presença é um dos hábitos mais saudáveis que você pode criar para si mesmo, e o melhor, não custa absolutamente nada.

As formas mais populares de você cultivar a presença, é através da prática regular de meditação, mindfulness e yoga.

O exercício regular dessas atividades ajuda a treinar a mente para manter-se no momento presente. Lembre-se de que é normal que ela divague de vez em quando. Não se culpe por isso; simplesmente retorne ao momento presente com gentileza e siga em treinamento.

Clique nos links acima para saber mais sobre cada uma dessas práticas, e visite nosso portal Meu Retiro para encontrar grupos e retiros para realizar essas vivências coletivamente.

Lembre-se de que a prática da presença é uma jornada contínua. Quanto mais você a pratica, mais natural ela se torna em sua vida cotidiana, e você pode colher os benefícios de uma mente mais tranquila e consciente.

Se você quiser se aprofundar mais neste assunto, sugerimos a leitura da obra “O Poder do Agora”, do Eckhart Tolle.

Abaixo, deixamos um video do canal de audiobooks da Rachel Cabral, onde é possível ouvir gratuitamente o conteúdo deste livro na íntegra. Se preferir comprar o livro físico, cópias novas e usadas podem ser encontradas aqui.

Bons estudos!

https://www.youtube.com/watch?v=RWJbeTpU8JI