Sumário
Aqui na revista Meu Retiro já falamos de mais de 10 tipos diferentes de yoga: Jivamukti, Forrest, Ashtanga, Aéreo e tantos outros.
Neste novo conteúdo iremos te apresentar o Iyengar Yoga, forma de Hatha Yoga desenvolvida pelo guru B.K.S. Iyengar na década de 1960.
Mas o que tem de tão diferente ou especial este método de yoga?
É o que iremos compreender logo depois de falarmos de suas origens.
Créditos: Sandsun | Fonte: Envato Elements
Origens do Iyengar Yoga
Iyengar Yoga é uma forma de Hatha Yoga, desenvolvida por B.K.S. Iyengar (1918 – 2014), que está profundamente enraizada nas tradições antigas do Yoga. Esta prática enfatiza a precisão nas posturas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama), características da tradição do Hatha Yoga, que visa preparar o corpo e a mente para a meditação.
A jornada de Iyengar no Yoga começou sob a orientação de Tirumalai Krishnamacharya, um mestre de Yoga influente que treinou vários renomados professores de Yoga. Nascido em 1918, na Índia, Iyengar iniciou a prática do Yoga para melhorar sua saúde debilitada. Com dedicação e prática intensa, ele desenvolveu uma compreensão profunda das posturas e da filosofia do Yoga.
Fundando sua própria escola, Iyengar refinou sua abordagem ao Yoga, introduzindo o uso de acessórios como blocos e cintos para ajudar os praticantes a alcançar as posturas corretas. Esta inovação tornou o Yoga mais acessível a todos, independentemente de suas limitações físicas. Em 1966, Iyengar publicou “A Luz da Ioga“, um manual abrangente que se tornou uma referência mundial e ajudou a popularizar o Yoga no Ocidente.
A filosofia do Iyengar Yoga enfatiza o alinhamento preciso e a consciência corporal, acreditando que essa prática traz benefícios físicos, mentais e espirituais. Permanecer nas posturas por períodos mais longos promove uma maior consciência e introspecção.
B.K.S. Iyengar praticou e ensinou Yoga até sua morte em 2014, aos 95 anos. Seu legado é perpetuado por seus filhos e por uma vasta rede de professores e praticantes em todo o mundo.
No YouTube é possível ver um video do próprio Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar realizando uma grande variedade de asanas de diferentes níveis de dificuldade:
O que tem de diferente no Iyengar Yoga?
De forma prática, o principal diferencial do Iyengar Yoga para os demais métodos de yoga, é o uso de acessórios próprios para a prática de yoga (cadeiras, cintos, cordas, blocos, etc), os quais surgem na intenção de ajudar os praticantes a alcançar a postura correta, proporcionando suporte e estabilidade, independentemente de seu nível de flexibilidade ou experiência.
Mas não é apenas isso, podemos destacar ainda:
- Precisão e Alinhamento: Iyengar Yoga é conhecido por seu enfoque rigoroso na precisão e no alinhamento das posturas. Cada asana (postura) é executado com uma atenção meticulosa aos detalhes, garantindo que o corpo esteja alinhado corretamente para maximizar os benefícios e minimizar o risco de lesões.
- Sequenciamento Metódico: As aulas de Iyengar Yoga são cuidadosamente sequenciadas para promover um desenvolvimento equilibrado do corpo e da mente. As posturas são introduzidas de maneira progressiva, permitindo que os alunos construam força, flexibilidade e compreensão gradualmente.
- Tempo de Permanência: Os praticantes de Iyengar Yoga frequentemente mantêm as posturas por períodos mais longos do que em outras formas de Yoga. Isso ajuda a aprofundar a prática, promovendo uma maior conscientização corporal e mental.
Benefícios do Iyengar Yoga
Confira a seguir uma lista de benefícios que o Iyengar Yoga pode proporcionar a seus adeptos:
- Melhora do Alinhamento Corporal: A ênfase no alinhamento correto ajuda a melhorar a postura e a desenvolver um melhor equilíbrio muscular.
- Aumento da Flexibilidade e Força: A prática regular de Iyengar Yoga ajuda a aumentar a flexibilidade e a força muscular, promovendo um corpo mais equilibrado e forte.
- Redução do Estresse: A precisão e o foco exigidos durante a prática ajudam a acalmar a mente e reduzir o estresse, promovendo uma sensação de bem-estar e tranquilidade.
- Benefícios Terapêuticos: O uso de acessórios permite que pessoas com lesões ou limitações físicas pratiquem Yoga de forma segura e eficaz. Iyengar Yoga é frequentemente recomendado para reabilitação física e para aliviar dores crônicas.
Como é praticado o Iyengar Yoga?
As aulas de Iyengar Yoga são estruturadas e metódicas, começando geralmente com posturas em pé para aquecer o corpo. Em seguida, seguem uma sequência de posturas específicas que podem incluir torções, flexões para frente, extensões para trás e posturas restaurativas. Durante a aula, os instrutores utilizam uma variedade de props, como blocos e cintos, para ajudar os alunos a alcançar a postura correta. Como falamos no começo do texto, isso permite que cada aluno, independentemente de sua habilidade, obtenha os benefícios completos das posturas.
Os professores de Iyengar Yoga são altamente treinados para observar e corrigir os alunos, oferecendo ajustes personalizados para garantir que cada postura seja realizada com precisão. Embora a ênfase esteja no alinhamento físico, a respiração também é integrada na prática. A respiração consciente ajuda a aprofundar a prática e a manter a mente focada e tranquila.
Quer ver na prática? Confira abaixo um vídeo com um praticante de Iyengar Yoga exercitando 30 minutos de asanas para iniciantes, ainda sem a utilização dos props;
E então, gostaram do Iyengar Yoga? Essa é uma prática profunda e meticulosa que oferece inúmeros benefícios físicos, mentais e terapêuticos, além de ser inclusiva e eficaz para todos os níveis de praticantes.
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