Programação Neurolinguística: a PNL no cuidado com a saúde mental

A Programação Neurolinguística (PNL) possui diversas aplicações que aprimoram o nosso autodesenvolvimento, melhorando a nossa comunicação, nossas habilidades no ambiente de trabalho, na educação, como liderança, e até mesmo na perda de peso, como falamos neste artigo aqui.

Mas o que talvez você não saiba, é que existe todo um papel do PNL no Cuidado com a Saúde Mental.

A PNL oferece diversas técnicas que podem ser aplicadas como tratamentos complementares, atuando juntamente com a psicoterapia tradicional e a medicina alopática usada para tratar dessas questões de saúde mental.

Vamos conferir a seguir como trabalha a PNL no Cuidado com a Saúde Mental, mas antes, faremos uma rápida revisão sobre o que é a Programação Neurolinguística.

Créditos: Eddows_arunothai | Fonte: Envato Elements

O que é, e qual a função da Programação Neurolinguística

A Programação Neurolinguística (PNL) é uma abordagem que estuda como nossa mente funciona e como podemos usá-la para nos aprimorar em diferentes áreas da vida. Ela nos ajuda a entender o como pensamos, nos comunicamos e nos comportamos.

A principal função da PNL é nos ajudar a melhorar nossos pensamentos, sentimentos e ações. Ela nos ensina técnicas práticas para mudar padrões de pensamento negativos, superar dificuldades emocionais e alcançar nossos objetivos em diferentes áreas, como relacionamentos, trabalho, saúde e desenvolvimento pessoal.

Em resumo, a PNL nos dá ferramentas e técnicas práticas para fazer mudanças positivas em nossa vida e nos tornar a melhor versão de nós mesmos.

Ainda está em dúvida sobre o que estamos falando? Confira este vídeo abaixo e entenda o que é PNL em 3 minutos, com o José Roberto Marques, o presidente do Instituto Brasileiro de Coaching.

Usando a PNL no cuidado com a saúde mental

O uso complementar da PNL no Cuidado com a Saúde Mental já é uma realidade, e há alguns anos estão sendo feitos estudos sobre esse tema.

Se por um lado alguns possuem resultados inconclusivos, outros afirmam sua eficácia, como este aqui publicado em 2014, e esta revisão de 12 pequenos estudos de 2015, que sugere que a PNL “pode se manter firme em comparação com outros métodos psicoterapêuticos”.

E como acontece essa ação da PNL no Cuidado com a Saúde Mental? Por meio de técnicas que trabalham individualmente diferentes sintomas e condições negativas da saúde mental, como o estresse, traumas, ansiedade etc.

Essas técnicas incluem a ressignificação – que ajuda os indivíduos a olharem para as situações de uma perspectiva diferente, a ancoragem – que nos permite vincular sentimentos positivos a um determinado evento ou experiência, entre outras que falaremos a seguir.

Vamos conferir abaixo como essas técnicas trabalham, aplicadas a diferentes condições e sintomas de saúde mental.

• Redução do Estresse: A PNL oferece algumas técnicas para gerenciar o nosso estresse. Uma delas é a ancoragem, onde a pessoa associa um estado mental positivo a um estímulo específico. Através da prática da ancoragem, é possível criar um gatilho para acessar estados de calma e relaxamento quando encaramos momentos de estresse.

• Superação de Traumas: A Programação Neurolinguística é especialmente eficaz no auxílio de superação de traumas, usando técnicas como a de ressignificação,onde a pessoa revisita a experiência traumática e a interpreta de uma nova perspectiva, buscando transformar a carga emocional associada a ela em algo mais positivo.

• Gestão da Ansiedade: A gestão da ansiedade, uma das grandes questões atuais da saúde mental, é algo possível de ser feito também através da PNL ao serem usadas técnicas como a alteração de padrões de pensamento negativos, reestruturação cognitiva e visualização criativa. Essas abordagens ajudam a reduzir a ansiedade, substituindo pensamentos e imagens negativas por pensamentos e imagens positivas e construtivas.

• Melhoria da Autoestima: Trabalhando na identificação e transformação de crenças limitantes e fortalecedoras, a Programação Neurolinguística é um dos meios para o fortalecimento da autoestima. Por meio de técnicas como o diálogo interno positivo e a visualização guiada, é possível desenvolver uma autoimagem muito mais positiva, o que contribui imensamente para uma boa saúde mental.

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Como podemos ver, é possível usar diversos caminhos e técnicas da PNL no Cuidado com a Saúde Mental, ainda assim, devemos ressaltar que a PNL é uma ferramenta complementar, não substituta da psicoterapia tradicional, até mesmo por serem abordagens bem diferentes.

Um exemplo de como elas são complementares e não cambiáveis, é que a psicoterapia tradicional normalmente busca soluções no passado, enquanto a PNL se concentra em estabelecer metas para o futuro.

Combinar a PNL com outras abordagens terapêuticas pode ainda potencializar e acelerar resultados para quem busca um maior bem-estar mental.

Busque cursos e/ou profissionais de PNL e informe-se sobre o quão profundas podem ser as mudanças e aprimoramentos mentais que somos capazes de atingir através das técnicas e cuide da sua saúde e bem-estar.