Sumário
Seguimos aqui na Revista Meu Retiro apresentando diferentes tipos de yoga, para que você encontre aquela que mais ressoa com sua vontade e necessidade.
Já falamos de Hot Yoga, Iyengar, Jivamukti, Forrest, Ashtanga e muitos outros, é só navegar na revista para conferir.
Mas agora, dedicado este conteúdo a uma forma vigorosa e dinâmica de yoga que enfatiza a força, a flexibilidade e a resistência, a Power Yoga.
Originada nos Estados Unidos, esta prática moderna é uma adaptação do tradicional Ashtanga Yoga que citamos na lista ali de cima, ajustada para se alinhar mais com as demandas e expectativas ocidentais de um treino físico intenso.
Vamos explorar mais a fundo o que é a Power Yoga, sua origem, diferenciais, benefícios, público-alvo e como é a sua prática.
Créditos: Micens | Fonte: Envato Elements
Origem da Power Yoga
A Power Yoga surgiu nos anos 1990 como uma evolução do Ashtanga Yoga, um estilo de yoga tradicional desenvolvido por K. Pattabhi Jois.
O Ashtanga Yoga é conhecido por suas sequências fixas de posturas, praticadas de maneira vigorosa e fluida. No entanto, alguns professores de yoga ocidentais, como Beryl Bender Birch e Bryan Kest, viram a necessidade de adaptar essa prática para torná-la mais acessível e atraente para o público ocidental.
Assim, criaram a Power Yoga, que mantém a intensidade do Ashtanga, mas com uma abordagem mais flexível e criativa.
Diferenciais da Power Yoga
Os diferenciais da Power Yoga em relação a outras formas de yoga incluem:
- Flexibilidade na Sequência: Ao contrário do Ashtanga Yoga, que segue uma sequência fixa de posturas, a Power Yoga permite que os instrutores adaptem e modifiquem as sequências conforme necessário, oferecendo variedade e evitando a monotonia.
- Intensidade Física: Power Yoga é conhecida por sua intensidade física. As aulas são projetadas para aumentar a força muscular, a resistência e a flexibilidade. Muitas vezes, incluem exercícios de força e posturas de equilíbrio desafiadoras.
- Enfoque no Condicionamento Físico: Embora a Power Yoga mantenha os princípios espirituais do yoga, há um foco mais acentuado no condicionamento físico. Isso a torna similar a um treino de alta intensidade.
- Acessivel e Inclusiva: A flexibilidade na sequência e a capacidade de adaptar posturas tornam esta prática acessível a praticantes de diferentes níveis de habilidade e condição física.
Créditos: RossHelen | Fonte: Envato Elements
Benefícios da Power Yoga
A Power Yoga é indicada para pessoas que buscam condicionamento físico intenso. Sua prática regular oferece uma variedade de benefícios, incluindo:
- Aumento da Força Muscular: As posturas desafiadoras e os exercícios de força ajudam a tonificar e fortalecer os músculos de todo o corpo.
- Melhoria da Flexibilidade: A prática contínua de posturas de alongamento aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações.
- Melhoria da Resistência Cardiovascular: A natureza dinâmica e vigorosa das aulas aumenta a frequência cardíaca, melhorando a resistência cardiovascular.
- Redução do Estresse: Como todas as formas de yoga, a Power Yoga inclui técnicas de respiração e meditação que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Aprimoramento da Concentração: A concentração necessária para manter as posturas e a fluidez da sequência melhora o foco mental e a clareza.
Aqueles que procuram um treino vigoroso que combine força, flexibilidade e resistência encontrarão nessa prática uma excelente opção.
Como é a Prática da Power Yoga
Uma aula típica de Power Yoga envolve:
- Aquecimento: Começa com uma série de posturas suaves para aquecer os músculos e preparar o corpo para a prática intensa.
- Sequências Dinâmicas: Seguem-se sequências de posturas fluídas e vigorosas, combinadas com exercícios de força, como flexões e posturas de equilíbrio. As transições entre as posturas são rápidas e contínuas, sincronizadas com a respiração.
- Posturas de Força e Equilíbrio: Incluem posturas desafiadoras que requerem força muscular e equilíbrio, como a postura do guerreiro (Virabhadrasana) e a postura do corvo (Bakasana).
- Alongamento e Relaxamento: A prática termina com posturas de alongamento e uma sessão de relaxamento profundo (Savasana) para acalmar a mente e relaxar o corpo.
Quer ter uma ideia de como é uma aula intensa de Power Yoga? Confira o video a seguir da Lari Chilanti, do canal Yoga Viajante:
Agora, se você prefere uma aula mais leve do mesmo tipo de yoga, com um foco maior no alongamento e fortalecimento, experimente essa aula aqui da Pri Leite:
Indicada para pessoas que buscam um treino físico vigoroso, a Power Yoga oferece uma prática desafiadora e gratificante, adequada para aqueles com boa condição física e experiência prévia em yoga ou exercícios intensos.
Acesse o portal Meu Retiro, faça uma busca por Power Yoga e experimente fazer uma aula, talvez este seja o tipo de yoga ideal para você.
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