Como nossa Relação com a Natureza beneficia o bem-estar

É de amplo conhecimento que o contato com a natureza é algo que nos faz bem, mas já parou para pensar sobre o quanto isso é importante para a nossa saúde?

A nossa Relação com a Natureza é de suma importância para o nosso bem-estar, e a quantidade de benefícios que ela pode nos trazer é possivelmente muito maior do que você imagina.

Mais do que isso, a Relação com a Natureza é uma necessidade humana para a boa saúde física, mental e espiritual.

Quem acredita nisso também é o Centro Europeu para o Meio Ambiente e Saúde Humana, que publicou este estudo na revista Nature, o qual conclui, entre outras afirmações, que “passar pelo menos 120 minutos por semana na natureza está associado a boa saúde e bem-estar”.

Sobre este estudo, o Jornal da Band fez esta reportagem:

E este não é o único estudo sobre nossa Relação com a Natureza e os efeitos disso em nossa saúde, este é um tópico que vem sendo investigado há décadas, e com resultados em grande parte positivos.

Neste conteúdo iremos falar sobre como nossa Relação com a Natureza beneficia o bem-estar, listando alguns dos principais benefícios para nossa saúde, e como podemos criar esse hábito com maior naturalidade.

Como começar essa Relação com a Natureza

Quando falamos sobre um tempo na natureza, muitas pessoas podem pensar que estamos nos referindo a um tempo longe do cotidiano, tipo, fazendo uma trilha em uma floresta, ou passar um tempo acampando longe dos grandes centros.

É claro que tudo isso é ótimo e super válido para o nosso propósito, mas não necessariamente precisa ser algo tão disruptivo e demorado em um primeiro momento.

A natureza está – cada vez menos, é verdade – presente em nosso dia-a-dia. Você pode aproveitar o jardim da sua casa, um parque na sua região, uma praia próxima, ou mesmo fazer um retiro de um dia em algum lugar cercado pela natureza.

Para te ajudar nessa busca, confira abaixo algumas opções de retiros em meio a natureza que temos disponíveis para reserva através do nosso Porta Meu Retiro:

Uma vez que você encontrou seu local de natureza – seja o retiro, o parque, a praia, etc – a coisa fica mais simples do que você imagina.

Construir uma Relação com a Natureza é algo absolutamente natural. Passear, de preferência descalça, em um lugar assim, respirando fundo, sem se preocupar com notificações ou compromissos, já é um ótimo hábito que você pode adquirir para a retomada do pleno bem-estar físico, mental e espiritual.

No japão esse tipo de caminhada em meio a natureza também é conhecida como banho de floresta (shinrin-yoku). Neste artigo aqui falamos sobre ela de forma mais aprofundada, inclusive sobre seus benefícios para a saúde mental.

Para criar o hábito, procure sempre aproveitar as oportunidades cotidianas de estar em meio a natureza, e também se acostume a conduzir atividades, como encontros sociais, exercícios físicos e momentos de meditação, para o ambiente aberto e natural.

Créditos: AboutImages | Fonte: Envato Elements

Quais benefícios a Relação com a Natureza pode me proporcionar

Um momento de imersão na natureza já nos proporciona uma bela sensação de bem-estar, mas quando atingirmos uma constância em nossa Relação com a Natureza, começamos a sentir benefícios mais profundos desse processo.

Passar um tempo na natureza está totalmente ligado a benefícios cognitivos e melhorias no humor, saúde mental e bem-estar emocional.

Alguns dos benefícios para a saúde proporcionados por esse contato com a natureza, que inclusive já foram testados em estudos científicos, são, uma pressão arterial mais baixa, níveis mais baixos de hormônio do estresse, melhora da função do sistema imunológico, aumento da autoestima, redução da ansiedade e do risco de doenças cardiovasculares.

Além desses, temos a melhora no humor e na qualidade do sono, aumento da criatividade, a absorção de vitamina D através do sol, e a melhora na oxigenação do corpo.

Lembrando que cada pessoa pode vivenciar benefícios diferentes ao se conectar com a natureza, pois isso pode depender de suas preferências pessoais e experiências individuais.

Experimente passar um tempo ao ar livre, observar a beleza natural ao seu redor e permitir-se aproveitar os benefícios que a natureza tem a oferecer. Esta é uma iniciativa sem nenhuma contra-indicação, onde a pessoa só tem a ganhar.