Sumário
O universo do yoga é absolutamente diverso, o que fica provado até mesmo pela quantidade de diferentes tipos de yoga sobre os quais já falamos aqui na revista Meu Retiro.
Já produzimos conteúdo sobre Acro Yoga, yoga Aéreo, o Forrest Yoga, Yoga Jivamukti e uma porção de outros. Agora vamos falar sobre o Yoga Hormonal.
Nunca ouviu falar? Bem, o nome já entrega sobre o que se trata. O Yoga Hormonal, ou Yogaterapia Hormonal, é uma prática terapêutica que combina elementos do yoga tradicional com técnicas específicas de respiração e movimentos que visam equilibrar e estimular a produção hormonal no corpo.
Desenvolvida especialmente para ajudar mulheres com desequilíbrios hormonais, essa prática pode beneficiar condições como a menopausa, síndrome dos ovários policísticos (SOP), hipotiroidismo e outras disfunções hormonais.
Interessou saber mais? Então vamos mergulhar no tema.
Créditos: Yavorandriy | Fonte: Envato Elements
Origem da Yogaterapia Hormonal
A Yogaterapia Hormonal foi desenvolvida pela professora de yoga, Dinah Rodrigues, uma brasileira formada em filosofia e psicologia. Em meados dos anos 1990, ela criou um método específico de yoga destinado a reativar e equilibrar a produção hormonal feminina.
Inspirada em sua própria prática de yoga e em estudos de fisiologia, Dinah Rodrigues combinou técnicas de hatha yoga, yoga terapêutica e kundalini yoga para criar uma série de exercícios que ajudam a revitalizar o sistema endócrino.
Neste vídeo abaixo é possível conferir a própria Dinah Rodrigues participando do Programa Saia Justa do canal GNT, com a apresentadora Astrid Fontenelle, falando e demonstrando a prática da Yogaterapia Hormonal.
Benefícios da Yogaterapia Hormonal
Os benefícios da Yogaterapia Hormonal são diversos e podem impactar positivamente a saúde física e emocional das praticantes. Alguns dos principais benefícios incluem:
- Equilíbrio Hormonal: Estimula a produção de hormônios como estrogênio e progesterona, ajudando a aliviar sintomas da menopausa, TPM e outros desequilíbrios hormonais.
- Redução do Estresse: As técnicas de respiração e meditação ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o bem-estar geral.
- Melhora da Fertilidade: Pode ser benéfica para mulheres que estão tentando engravidar, aumentando a função reprodutiva.
- Aumento da Vitalidade: Melhora a energia e a disposição, combatendo a fadiga associada aos desequilíbrios hormonais.
- Saúde Mental: Promove a saúde mental, ajudando a combater a depressão e a melhorar o humor.
Como é composta a Yogaterapia Hormonal
A prática da Yogaterapia Hormonal envolve uma série de exercícios específicos que combinam posturas de yoga (asanas), técnicas de respiração (pranayamas), visualizações e movimentos energéticos. Aqui estão alguns passos básicos que a compõem:
Aquecimento: Comece com exercícios leves de aquecimento para preparar o corpo.
Asanas Específicas: Execute posturas de yoga que estimulam as glândulas endócrinas. Algumas posturas comuns incluem Bhujangasana (Cobra), Sarvangasana (Postura sobre os Ombros) e Setu Bandhasana (Postura da Ponte).
Pranayamas: Pratique técnicas de respiração como Kapalabhati (Respiração de Fogo) e Bhastrika (Respiração de Fole), que são especialmente eficazes para estimular a produção hormonal.
Técnicas de Relaxamento: Termine a sessão com técnicas de relaxamento profundo e meditação para ajudar a integrar os efeitos da prática.
Em seu site oficial, Dinah Rodrigues confirma essa composição para a realização da Yogaterapia Hormonal:
“A YogaTerapia Hormonal trabalha principalmente com a energia prânica individual. Ativando-a e direcionando-a a diversos pontos do corpo.
Através de exercícios de yoga dinâmica, pranayamas específicos, técnicas energéticas tibetanas, nossa técnica age diretamente sobre a hipófise, tiróide, suprarrenais e ovários.
Estas técnicas foram selecionadas para trazer resultados rapidamente, pois a mulher que sente os desagradáveis sintomas de baixa hormonal não quer esperar muito tempo para obter melhoras.”
Aprofundando o tema
Neste artigo você descobriu que a Yogaterapia Hormonal é uma abordagem natural e holística para equilibrar os hormônios e promover a saúde geral das mulheres. Agora, se você está interessada em começar essa prática, é recomendável procurar orientação de um instrutor certificado em Yogaterapia Hormonal para garantir que você esteja realizando os exercícios corretamente e de forma segura.
Se você está em dúvida sobre onde encontrar aulas e sessões de Yogaterapia Hormonal, sugerimos que comece fazendo uma busca em nosso marketplace, o portal Meu Retiro. Lá, centenas de profissionais de diversas áreas do universo terapêutico integrativo oferecem seus serviços à distância de um clique.
A prática tem ganhado popularidade globalmente e pode ser um complemento valioso aos tratamentos tradicionais para desequilíbrios hormonais.
Como sempre, antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir que seja adequado para suas necessidades individuais.
Para encerrar esse nosso conteúdo, deixamos uma longa entrevista da Dinah Rodrigues, feita pela Márcia Pavão, onde ela aprofunda ainda mais as explicações sobre sua prática e outras ideias:
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