Sumário
Vivemos em um mundo acelerado, cheio de estímulos e distrações. Nesse cenário, manter o foco, a atenção e a clareza mental pode ser um desafio diário. É aqui que entra o BrainGym, uma prática que mostra como movimentos simples do corpo podem reativar nossa energia, melhorar a concentração e integrar corpo e mente de forma natural.
Neste artigo vamos te apresentar esta prática, como ela funciona, e como você pode inclui-la no seu dia-a-dia.
O que é, e qual a origem do BrainGym
O BrainGym, ou “ginástica cerebral”, é um método criado por Paul e Gail Dennison, fundadores da Kinesiologia Educacional. Ele se baseia na ideia de que o movimento físico está diretamente ligado às funções cognitivas e emocionais, e que determinados exercícios podem estimular o cérebro a trabalhar de maneira mais equilibrada e eficiente.
Essa prática nasceu a partir dos estudos do educador norte-americano Paul Dennison, que buscava formas de apoiar crianças e adultos com dificuldades de aprendizagem. Ele percebeu que o movimento físico tinha um papel essencial no funcionamento do cérebro e, a partir disso, desenvolveu exercícios simples para estimular a integração entre corpo e mente.
Esse conjunto de práticas está inserido dentro da Kinesiologia Educacional, uma abordagem que conecta movimento e aprendizagem. A ideia é que corpo e cérebro atuam de forma integrada, e que exercícios específicos, como cruzamentos de braços e pernas, movimentos oculares e alongamentos, ajudam a melhorar o foco, a memória, a criatividade e o equilíbrio emocional.
Com base na cinesiologia aplicada e na neurociência, a Kinesiologia Educacional mostra que aprender e se equilibrar não depende apenas da mente, mas também de um corpo em movimento consciente.
Como funciona na prática
As sessões de BrainGym envolvem uma série de exercícios simples, acessíveis a qualquer pessoa, que podem ser feitos em poucos minutos. Alguns exemplos:
- Oito deitado: movimento com os olhos em forma de infinito, que estimula coordenação e foco.
- Botões cerebrais: pressão suave em pontos do corpo que ativam a atenção e a clareza mental.
- Alongamentos leves e cruzados: movimentos que integram os dois hemisférios cerebrais.
Esses exercícios podem ser aplicados tanto em ambientes terapêuticos quanto em escolas, empresas ou no dia a dia de quem busca mais equilíbrio.
Benefícios do BrainGym
Os benefícios mais relatados incluem:
- Melhora da concentração e memória.
- Apoio ao aprendizado em crianças e adolescentes.
- Redução de ansiedade e estresse.
- Mais clareza mental para lidar com desafios cotidianos.
- Estímulo à criatividade e à resolução de problemas.
- Equilíbrio emocional e aumento da autoestima.
Fonte: Envato Elements | Crédito: LightFieldStudios
A quem é indicado
O BrainGym é uma prática integrativa indicada para:
- Crianças em fase escolar, especialmente as que enfrentam dificuldades de aprendizado.
- Jovens e adultos que buscam mais foco nos estudos e no trabalho.
- Pessoas com sintomas de déficit de atenção ou dificuldades de concentração.
- Indivíduos que querem melhorar seu equilíbrio emocional e mental.
BrainGym e terapias integrativas
Assim como outras práticas disponíveis no Meu Retiro, o BrainGym reforça a importância de olhar para a saúde de forma integral. Ele pode ser associado a terapias como meditação, yoga, acupuntura e aromaterapia, potencializando seus efeitos e oferecendo um cuidado ainda mais completo para corpo e mente.
Como incluir o BrainGym na rotina
Dedique 5 a 10 minutos por dia para os exercícios básicos.
Use o BrainGym antes de atividades que exigem foco, como estudar, trabalhar ou fazer uma apresentação.
Estabeleça rituais matinais ou pausas ao longo do dia para se reconectar com o corpo e estimular a mente.
Confira abaixo uma série de exercícios básicos e simples a serem feitos apenas com as mãos:
Conte com o acompanhamento de profissionais capacitados para ampliar os resultados. No Meu Retiro você encontra dezenas de profissionais prontos para te ajudar nessa jornada a distância de apenas um clique.
Por fim, vale mencionar que o BrainGym nos lembra de algo essencial: movimento é vida. Pequenos gestos podem desbloquear grandes potenciais, restaurando foco, clareza e equilíbrio em meio às exigências da rotina.
Comentários