Terapias Integrativas: Por Qual Começar?

Se você chegou a este artigo, é bem provável que você tenha sido impactado pelas terapias integrativas, e esteja justamente com essa dúvida do título: “Por Qual Começar?”.

Em sua busca por uma vida mais equilibrada, saudável e significativa, você pode ter encontrado as terapias integrativas como um caminho, afinal, elas estão ganhando cada vez mais espaço e destaque quando o assunto é cuidado com o corpo, mente e espírito – ou todos eles juntos,

Quando temos nossos primeiros contatos com as terapias integrativas, é comum ficarmos em dúvida sobre Por Qual Começar. Afinal, são diversas opções, e muitas delas são caminhos diferentes para um mesmo objetivo.

Se esse é o seu caso, se não sabe por onde começar, este artigo é para você. Vamos explorar as terapias mais populares e oferecer dicas valiosas sobre como escolher a que melhor atende às suas necessidades.

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Terapias Integrativas: um breve resumo

As terapias integrativas, como o próprio nome já diz, são práticas terapêuticas que se integram aos tratamentos convencionais e alopáticos de saúde e bem-estar, a outros processos terapêuticos complementares, e também criam interconexão entre os diferentes aspectos de sua vida.

Muitas delas reconhecem a importância de considerar o indivíduo de maneira holística, levando em conta não apenas os sintomas físicos, mas também os aspectos emocionais, mentais, sociais e espirituais.

No entanto, é importante notar que nem toda terapia integrativa é necessariamente uma terapia holística, e suas bases práticas também diferem, sendo algumas delas energéticas, outras baseadas em escrituras védicas, etc.

Entre as terapias integrativas, temos algumas bem populares, como acupuntura, massagem terapêutica, fitoterapia, yoga, homeopatia, terapia de reiki, e tantas outras que criam todo um universo de possibilidades.

Desta enorme lista de possibilidades, 29 práticas constam hoje na lista de terapias integrativas disponíveis pelo SUS – Sistema Único de Saúde. Aqui você tem a lista completa atualizada com todas as terapias que fazem parte desta lista.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre as terapias integrativas, vamos ver algumas dicas que podem te ajudar a escolher Por Qual Começar esta nova etapa da sua vida.

Créditos: Lakobchuk | Fonte: Envato Elements

Dicas para saber Por Qual Começar?

Com tantas opções de terapias integrativas disponíveis, como você pode determinar Por Qual Começar?

Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a tomar uma decisão mais assertiva:

1. Defina seus Objetivos

Antes de escolher uma terapia, é essencial definir seus objetivos e necessidades. Pergunte a si mesmo o que você deseja alcançar por meio da terapia integrativa. Você procura alívio da dor, redução do estresse, aumento da vitalidade, equilíbrio emocional ou melhoria da qualidade de vida de forma geral? Ter clareza sobre seus objetivos orientará sua escolha.

2. Consulte seu médic

Recomendamos que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer terapia integrativa, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes. Um profissional da saúde alopática pode oferecer orientações, considerando sua saúde específica e necessidades.

3. Pesquise e Eduque-se

Antes de tomar uma decisão, dedique tempo para pesquisar as terapias que mais o interessam. A nossa revista Meu Retiro é uma rica fonte de pesquisa para isso, mas não deixe de ler livros, assistir a palestras, workshops e, principalmente, conversar com pessoas que já passaram pela experiência das terapias integrativas. Essas são maneiras eficazes de se educar sobre o assunto e identificar melhor as terapias para escolher Por Qual Começar.

4. Compreenda o diferencial entre uma e outra terapia integrativa

É importante lembrar que independentemente da terapia integrativa que você escolher, há benefícios gerais associados a essa abordagem terapêutica. Muitas terapias tratam a ansiedade, reduzem o estresse, alivia dores, melhoram a qualidade do sono. Mas, o que você procura especificamente? O que essa terapia tem/faz/proporciona, que só ela é capaz? Reflita.

5. Ouça seu Corpo e sua Intuição

Durante a experimentação das terapias, esteja atento às sensações em seu corpo e aos sentimentos que surgem. Como você se sente após uma sessão? Sua intuição está lhe dizendo que essa terapia é benéfica para você? Compreenda suas próprias necessidades e preferências.