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Quando falamos em cuidar da saúde mental, temos hoje a sorte de contar com uma diversidade incrível de terapias que podem atender às diferentes necessidades individuais. Terapias de conversação, como a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Psicanálise, a Terapia do Esquema, a Constelação Familiar, e tantas outras já abordadas na revista Meu Retiro, oferecem caminhos distintos para lidar com nossos desafios internos. É essencial conhecermos diferentes abordagens terapêuticas, pois assim temos mais chances de encontrar a que realmente faz sentido para nossa jornada pessoal.
Neste novo conteúdo vamos apresentar outro formato de terapia de conversação, a Terapia Comportamento Dialética (TCD), uma técnica terapêutica que apresenta uma outra abordagem para tratar de questões da saúde mental. Vamos conferir a seguir mais informações sobre ela.
O que é Terapia Comportamento Dialética?
A Terapia Comportamento Dialética (TCD), também conhecida como Dialectical Behavior Therapy (DBT) foi criada inicialmente pela psicóloga norte-americana Marsha Linehan, nos anos 80, e nasceu como uma resposta específica para pacientes que sofriam de transtorno de personalidade borderline e apresentavam comportamentos autodestrutivos. Desde então, a terapia evoluiu e ampliou seu alcance para ajudar pessoas com diversas outras condições psicológicas.
Atualmente, a Terapia Comportamento Dialética é amplamente difundida em diversos países, especialmente nos Estados Unidos, Canadá, Reino Unido e Austrália. Ela é frequentemente encontrada em clínicas especializadas, hospitais psiquiátricos, centros de tratamento de dependências e consultórios particulares. Sua popularidade tem crescido nos últimos anos devido à sua eficácia comprovada em estudos clínicos e por proporcionar resultados positivos em casos complexos e desafiadores, especialmente no tratamento de transtornos emocionais graves.Terapia Comportamento Dialética
Bases teóricas da Terapia Comportamento Dialética
As bases teóricas da Terapia Comportamento Dialética combinam elementos da Terapia Cognitivo-Comportamental tradicional com conceitos filosóficos da dialética. Isso significa que, em vez de apenas tentar mudar pensamentos e comportamentos problemáticos, a TCD reconhece e aceita as emoções intensas e conflitos internos dos indivíduos, promovendo equilíbrio entre aceitação e mudança. Em outras palavras, a TCD busca integrar opostos aparentes: aceitar a realidade emocional enquanto trabalha-se ativamente para transformá-la.
Como a TCD se diferencia de outras terapias?
A principal diferença da TCD em relação às outras terapias é justamente essa visão dialética, que vê os problemas não como obstáculos fixos, mas como aspectos dinâmicos passíveis de transformação. Enquanto terapias tradicionais podem focar exclusivamente na mudança de comportamento ou na exploração profunda de causas passadas, a Terapia Comportamento Dialética oferece ferramentas práticas e concretas para lidar com emoções difíceis, além de técnicas específicas como mindfulness, regulação emocional, eficácia interpessoal e tolerância ao estresse.
O que a TCD trata e quais os benefícios?
Como falamos acima, originalmente a TCD era aplicada para tratar transtorno de personalidade borderline, hoje ela tem se mostrado eficaz também em casos de depressão, ansiedade, transtornos alimentares, dependência química, comportamento autolesivo e pensamentos suicidas. Seus benefícios são amplos e envolvem melhora significativa na regulação emocional, aprimoramento das relações interpessoais, aumento da tolerância ao desconforto emocional e, principalmente, redução significativa de comportamentos destrutivos.
Fonte: Envato Elements | Crédito: alexandrabeganskaya
Como é uma sessão de Terapia Comportamento Dialética?
Uma sessão típica de Terapia Comportamento Dialética envolve a combinação de sessões individuais com sessões em grupo. As sessões individuais são focadas na análise dos problemas específicos do paciente, oferecendo apoio personalizado e técnicas específicas para lidar com desafios emocionais imediatos. Já nas sessões em grupo, o foco está em aprender habilidades práticas de mindfulness, regulação emocional, eficácia interpessoal e estratégias de tolerância ao estresse. A abordagem é prática e estruturada, com tarefas semanais e exercícios que ajudam o paciente a aplicar o que foi aprendido diretamente no cotidiano.
Cuidar da saúde mental é fundamental
Investir na saúde mental é fundamental para uma vida equilibrada e satisfatória. Cada pessoa tem suas próprias particularidades emocionais, por isso é tão importante ter acesso a diferentes opções terapêuticas que possam atender cada situação específica.
No portal Meu Retiro, você encontra uma plataforma confiável e abrangente para explorar dezenas de opções terapêuticas, incluindo sessões com profissionais especializados em Terapia Comportamento Dialética. Nossa missão é facilitar o seu encontro com o terapeuta e a abordagem que mais se alinhem com suas necessidades pessoais, garantindo que o cuidado com a saúde mental esteja ao seu alcance, com praticidade e segurança.
Conheça mais sobre a Terapia Comportamento Dialética e descubra como ela pode ser uma ferramenta poderosa na sua jornada de autoconhecimento, equilíbrio emocional e bem-estar integral.
Como conteúdo complementar, trazemos abaixo um video do canal Wainer Psicologia Online, onde onde a psicólogca Gabriela Pereira entrevista a também psicóloga Gabriela Maccari, falando sobre o surgimento, objetivos e principais conceitos da Terapia Comportamental Dialética. Vale a pena conferir.
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