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Você que acompanha a revista Meu Retiro, sabe o quanto gostamos de falar de diferentes tipos de yoga. Já criamos conteúdos sobre o acro yoga, o raja yoga, o yoga nidra, e até mesmo a trataka, o yoga para os olhos, sempre na intenção de abrir o leque de possibilidades para você que está nesta jornada de autoconhecimento e autocuidado.
Agora, neste artigo aqui, vamos falar sobre mais uma modalidade, o Aerial Yoga, também conhecido como Yoga Aéreo.
Ficou curioso sobre como é essa modalidade de yoga? Então vamos juntos conhecer a sua origem, técnica e benefícios para corpo e mente.
Créditos: StudioVK | Fonte: Envato Elements
Como é o Yoga Aéreo, e quais suas origens
Misturando os princípios tradicionais do yoga – os asanas e filosofias – com elementos de acrobacias aéreas, o Yoga Aéreo faz uso de uma rede, corda ou tipoia de seda, suspensa no teto do ambiente, na qual são feitas as famosas poses do yoga.
Essa corda/balanço de tecido suspenso, chamado de “hammock” ou “swing“, faz com que os participantes experimentem a sensação de estar suspensos no ar, promovendo um novo nível de consciência corporal e equilíbrio.
Estes tecidos servem de apoio, para o corpo todo ou partes dele, onde o praticante se pendura e cria tração, se equilibrando e se movimentando. Para os mais experientes, ele também serve de apoio para movimentos mais acrobáticos, mas também funciona como sustentação para movimentos com carga reduzida.
No vídeo abaixo, é possível visualizar como é uma aula de Yoga Aéreo, em matéria realizada pelo programa Você Bonita da TV Gazeta com a professora de Aerial Yoga Mary Alves.
A origem do Yoga Aéreo tem como base a prática do yoga com adereços, a qual é creditada a B.K.S. Iyengar (1918–2014), que desenvolveu outro tipo de yoga, o Yoga Iyengar.
Dentro do Yoga Iyengar é comum o uso de diversos acessórios, entre eles cordas que eram penduradas no teto e usadas pelos alunos para as poses. Das cordas, evoluímos para as sedas no começo dos anos 2000 e chegamos onde estamos hoje.
O estilo do Yoga Aéreo foi popularizado por Christopher Harrison, um ex-ginasta e artista de circo, que desenvolveu o método AntiGravity. Esse método combina as filosofias do yoga com técnicas de Pilates e dança, proporcionando uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar.
Benefícios Físicos e Mentais do Yoga Aéreo
O Yoga Aéreo oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental. Alguns dos benefícios incluem:
- Melhora a Flexibilidade: O hammock proporciona uma forma única de alongamento, permitindo que os praticantes aprimorem sua flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, de maneira suave e gradual. Vale citar que um estudo de 2019 observou que os atletas aéreos têm flexibilidade, equilíbrio e força excepcionais.
- Redução do Estresse: A combinação de movimentos fluidos, respiração consciente e a sensação de liberdade no ar, contribui para a redução do estresse e da ansiedade. Também existe um estudo que observou melhorias significativas nos níveis de depressão e estresse quando as pessoas praticavam artes aéreas por amor ao movimento.
- Aumento da Circulação Sanguínea: As inversões, como a posição de cabeça para baixo, promovem o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a circulação e proporcionando benefícios para a saúde cardiovascular e melhorando a digestão.
- Alívio da Pressão nas Articulações: A suspensão no ar reduz o impacto nas articulações, tornando o Yoga Aéreo uma opção mais acessível para pessoas que querem movimentar o corpo, mas sofrem com problemas articulares.
A prática contínua do Yoga Aéreo descomprime as articulações que podem ter comprimido com o tempo devido à gravidade e à idade. Inclusive existem aulas com foco justamente no alívio das articulações. Ele também alivia a pressão nas costas e no pescoço, ajudando a alongar e descomprimir a coluna. - Exercício físico de intensidade baixa a moderada: Sabia que cinquenta minutos de Yoga Aéreo podem queimar mais de 300 calorias? Isso o torna uma forma de exercício de intensidade baixa a moderada, que cuida do corpo e mente.
- Aumento do Foco, Concentração e Criatividade: A prática requer atenção plena, o que ajuda a melhorar a concentração e a capacidade de focar no momento presente. Já a liberdade de movimento, permite a expressão criativa, estimulando a mente e proporcionando uma sensação de diversão.
- Fortalecimento Muscular: As posturas realizadas no Yoga Aéreo exigem esforço muscular significativo, fortalecendo especialmente músculos abdominais, braços e pernas.
- Melhoria na Postura: A prática constante do Yoga Aéreo ajuda a desenvolver uma consciência postural, corrigindo desequilíbrios e promovendo uma postura mais ereta.
Créditos: Svitlanah | Fonte: Envato Elements
Onde praticar o Yoga Aéreo?
O Yoga Aéreo pode ser praticado em estúdios de yoga e academias. Se você estiver interessado em praticar, é importante encontrar um instrutor qualificado que possa orientá-lo corretamente, até mesmo com aulas particulares.
Experimente fazer uma busca em nosso Portal Meu Retiro por locais e profissionais que lidam desta prática terapêutica.
Ah, e certifique-se de obter a aprovação do seu médico antes de experimentar uma aula. É importante estar apto e liberado a realizar essa atividade física e meditativa em toda sua potencialidade.
Se você está procurando uma atividade nova e desafiadora, esta pode ser uma ótima opção para você.
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