Sumário
Aqui na revista Meu Retiro estamos, aos poucos, apresentando diferentes formas de yoga para a nossa comunidade.
Já falamos sobre o Yoga Aéreo, Acro Yoga, Yoga Nidra, Raja Yoga e mais uma porção de conteúdos sobre este tema, os quais você pode navegar aqui.
Hoje vamos falar de mais um tipo de yoga super popular, o Yoga Ashtanga, uma abordagem poderosa e transformadora que desde o final da década de 1990 vem ganhando espaço no ocidente.
Neste artigo vamos falar sobre a origem, benefícios e todas as características que fazem deste tipo de yoga ser uma prática única e absolutamente rica para sua jornada de autoconhecimento e bem-estar.
Créditos: Dmitry_Rukhlenko | Fonte: Envato Elements
O diferencial do Yoga Ashtanga
Vamos começar falando sobre as características próprias do Yoga Ashtanga, o que faz deste tipo de yoga ser diferente de tantos outros que temos disponíveis.
O Yoga Ashtanga é considerado um tipo dinâmico e fisicamente vigoroso de hatha yoga, o qual se concentra no desenvolvimento do corpo, da mente e do espírito através de uma série de posturas (asanas) ligadas à respiração (pranayamas), e à meditação, tudo realizado em sequências específicas e contínuas que vão evoluindo para séries mais avançadas conforme o desenvolvimento do praticante.
O diferencial prático do Yoga Ashtanga está na forma de se praticar os asanas. As posturas no Yoga Ashtanga são feitas sincronizadas a respiração e movimento, pontos de olhar (drishti) e bloqueios de energia interna (bandhas).
O objetivo da prática do Yoga Ashtanga é atingir o alinhamento perfeito da respiração, olhar e movimento e, ao fazê-lo, desenvolver uma meditação em movimento.
Ao longo da prática, inspirações e expirações muito lentas pelo nariz permitem que o prana (energia vital) seja transportado pelo corpo. Juntamente com a execução correta das movimentações, a energia estagnada nos nadis (canais de energia) e ao redor dos chakras (centros de energia) pode ser desbloqueada.
Todo esse sistema sendo executado permite que o prana flua livremente pelo corpo, dissolvendo quaisquer distúrbios físicos ou mentais que estejam causando doenças.
Hoje, existem seis ‘séries’ de asanas de Yoga Ashtanga: Primárias (Yoga Chikitsa) para alinhar, desintoxicar, equilibrar, abrir e fortalecer o corpo; Intermediário (Nadi Sodhana) para purificar o sistema nervoso; e Avançado A, B, C e D (Sthira Bhaga Samapta) para demonstrar altos níveis de força, flexibilidade, graça e humildade.
Essas séries são como fases, só se passa para a próxima quando a atual está dominada totalmente.
A repetição regular dessas séries não apenas aprimora a força física e a flexibilidade, mas também serve como um veículo para explorar os limites pessoais, convidando os praticantes a transcender barreiras autoimpostas.
A jornada através das séries é uma jornada rumo à autotransformação, onde a resiliência mental se torna tão importante quanto a habilidade física.
Créditos: Michelangeloop | Fonte: Envato Elements
A origem do Yoga Ashtanga
O Yoga Ashtanga tem suas raízes profundamente entrelaçadas com os ensinamentos ancestrais da Índia. Seu nome, “Ashtanga”, é composta por duas palavras sânscritas, “Ashta” e “Anga”. “Ashta” refere-se ao número oito, enquanto “Anga” significa membro ou parte do corpo. Portanto, Ashtanga é a união dos oito membros do yoga, num sistema completo e holístico.
“E quais são os oito membros do yoga?”, você deve estar se perguntando. São esses: Yama (códigos morais), Niyama (autodisciplina), Asana (postura), Pranayama (controle da respiração), Pratyahara (retirada dos sentidos), Dharana (concentração), Dhyana (meditação) e Samadhi (unidade consigo mesmo).
No entanto, a prática contemporânea da Yoga Ashtanga é muitas vezes associada ao renomado mestre indiano Sri K. Pattabhi Jois. Ele trouxe essa forma de yoga para o ocidente no século XX, destacando sua ênfase na sincronização de movimentos respiratórios com posturas físicas desafiadoras, acreditando que essa era uma forma de alcançar a iluminação espiritual.
Benefícios do Yoga Ashtanga
Os benefícios do Yoga Ashtanga são diversos, tanto para o físico quanto para o mental e o espiritual.
No físico, o foco na postura adequada e na respiração consciente promove uma melhoria notável na força muscular e na flexibilidade. As séries desafiam todos os grupos musculares, tonificando o corpo de maneira equilibrada.
Com isso, cria-se uma maior consciência corporal, ferramenta poderosa para prevenir lesões, melhorar a postura e promover uma sensação duradoura de vitalidade.
Já no âmbito mental e espiritual, ele usa da concentração exigida durante a execução das séries para promover a atenção plena, acalmando os fluxos incessantes de pensamentos. Além disso, a sincronização da respiração com os movimentos físicos cria uma harmonia interna, reduzindo o estresse e a ansiedade, proporcionando uma sensação de paz interior, estabilidade emocional e a clareza mental.
Por fim, o Yoga Ashtanga é ferramenta essencial para o desenvolvimento da consciência e para a aproximação da iluminação espiritual.
Exemplo de Yoga Ashtanga
Assista abaixo um vídeo da Fernanda Lima, praticante de yoga há mais de 15 anos, demonstrando como é a primeira série de asanas do Yoga Ashtanga. Vale conferir para conhecer:
O Yoga Ashtanga é uma prática que requer orientação de um professor qualificado. Somente ele poderá ajudar o aluno a aprender as posturas de forma segura e eficaz.
Caso você queira experimentar uma aula de Yoga Ashtanga, sugerimos que consulte nosso portal Meu Retiro e faça uma busca por profissionais ou locais que ofertam esse tipo de conteúdo.
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