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Você conhece bem o seu corpo? Entende o que ele quer te dizer, decodifica suas reações e recados?
Em nossa jornada de autoconhecimento, é importante também conhecermos o nosso corpo, por isso hoje falaremos sobre ginástica de Conscientização Corporal.
Dar uma atenção especial a este lar que habitamos desde que nascemos, e que, conhecemos por vezes de forma tão superficial, é essencial para nosso autoconhecimento e autocuidado.
É importante desenvolver Consciência Corporal, pois isso significa conhecer e entender melhor nossa anatomia.
É com essa consciência que traduzimos os sinais que o corpo nos envia, ela é uma forma de comunicação direta com nós mesmos.
E claro, com esse entendimento, conseguimos aproveitar melhor o nosso corpo, cuidando da nossa saúde e melhorando nossa qualidade de vida.
Mas qual o caminho para o desenvolvimento desta consciência? A ginástica de Conscientização Corporal é apenas um deles, mas seguramente um dos mais plurais.
É uma forma especial de se exercitar, com uma abordagem diferente da ginástica padrão, fugindo daquelas repetições, com maior foco numa visão integral do ser humano.
São exercícios que buscam respeitar a individualidade de quem pratica, proporcionando oportunidades de reconhecimento do próprio corpo e suas sensações.
Através de movimentos mais suaves e lentos, normalmente combinado a exercícios respiratórios, a ideia é uma atenção maior ao processo, com melhor percepção sobre o próprio corpo e suas reações perante os movimentos.
Vamos conhecer alguns tipos a seguir.
Créditos: Vadymvdrobot | Fonte: Envato Elements
Tipos de ginástica de Conscientização Corporal e seus benefícios
Algumas atividades consideradas parte das atividades de Conscientização Corporal já são bem populares entre as pessoas que buscam dar uma maior atenção a seu corpo, mas nem todas sabem que tal modalidade está sob esse guarda-chuva da Conscientização Corporal.
Vamos ver abaixo algumas das práticas e quais benefícios elas apresentam:
Ginástica holística
A ginástica holística, também conhecida por método Ehrenfried, foi criada pela fisioterapeuta e médica alemã Lydia Ehrenfried (1896-1994).
A prática é formada por movimentos simples que buscam a Consciência Corporal, a correção de postura e alivio de tensão, com ênfase na respiração e no fortalecimento muscular.
Entre seus benefícios estão a melhora de nossas posturas e hábitos corporais, conhecimento amplo e maior controle do seu corpo.
Vejamos um exemplo de uma aula abaixo:
Pilates
O pilates tem origem na década de 1920, pelas mãos do alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) com a intenção de ser um exercício que conecta mente e corpo a partir de 6 princípios: Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão e Concentração.
A técnica trabalha com o equilíbrio físico e mental, trabalhando a flexibilidade, a concentração, a resistência muscular e, claro, a Consciência Corporal.
Trabalhos com a respiração e com ajuda de acessórios também fazem parte de uma aula de pilates.
Vejamos alguns exercícios da modalidade abaixo:
Eutonia
Mais uma prática desenvolvida por uma alemã, a professora Gerda Alexander (1908-1994), na década de 1930.
A eutonia (do grego Eu: bom – e do latim Tonus: tensão, o grau de tensão ou elasticidade das fibras musculares), é um método que trabalha o tônus neuromuscular, levando a pessoa a conhecer mais seu próprio corpo.
A Associação Brasileira de Eutonia dá a seguinte definição prática:
“por meio da atenção às sensações, (a eutonia) promove a ampliação da percepção e da Consciência Corporal, propiciando a flexibilização do tônus, contribuindo no cuidado das dores e do estresse, além de uma melhor adaptabilidade do corpo para as diversas ações no cotidiano e nas atividades artísticas e esportivas”.
Confira abaixo uma reportagem do Jornal da Vitoriosa sobre eutonia, com imagens da prática:
Tai chi chuan
O Tai chi chuan é uma antiga arte marcial chinesa e um exercício que promove a Consciência Corporal através de seus movimentos e a integração entre corpo e mente.
O Tai chi pode ser considerado uma ginástica alternativa, com muito foco na Consciência Corporal, na concentração, na flexibilidade, e na tranquilidade.
Aqui em nossa revista, temos um artigo onde falamos sobre seus princípios básicos.
Além da Consciência Corporal, outros benefícios da prática são o aumento de vitalidade, o fortalecimento de músculos, aumento do equilíbrio, flexibilidade e concentração, além do combate ao estresse e depressão.
Confira abaixo uma série de exercícios básicos da atividade:
Dança
Sim, a dança é também uma forma de ginástica de Conscientização Corporal, inclusive há cursos de pós-graduação voltados especificamente para este tema.
Na educação física, a dança é considerada um meio de aprimoramento da coordenação motora, trabalhando alongamento, equilíbrio e sensibilidade, além de ser uma opção para o desenvolvimento cognitivo.
A dança é um exemplo claro de uma prática que une corpo, mente e emoção.
Vejamos abaixo um vídeo da professora de dança Bruna Spoladore, com uma aula de dança voltada para a Consciência Corporal:
Além destas, podemos citar ainda o yoga – aqui indicamos 13 tipos pra você conhecer, a automassagem, e até mesmo o exercício de relaxamento.
Escolha o seu favorito, e experimente mais essa opção na busca pela plenitude do autoconhecimento.
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