Sumário
Aqui em nossa revista já falamos sobre Termalismo, a prática terapêutica de banhar-se em águas termais, ou seja, em águas mineralizadas e aquecidas naturalmente pelo processo de geotermia. Inclusive publicamos um guia com 12 lugares com Águas Termais no Brasil para que você possa experimentar essa vivência. Mas, seria isso um Banho de Imersão? Eles produzem os mesmos benefícios? São atividades paralelas?
Outro ponto. Todos nós sabemos o quanto é gostoso e relaxante um banho quente no final de um dia de trabalho, ou a sensação de bem-estar que uma banheira de hidromassagem pode nos proporcionar, mas tudo isso também pode ser considerado um Banho de Imersão?
Tecnicamente, sim, mas vamos conhecer melhor sobre essa prática simples, que hoje está cada vez mais popular entre as atividades oferecidas por Spas e centros de bem-estar.
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O que é um Banho de Imersão?
O Banho de Imersão acontece em uma banheira onde, como o nome sugere, nós ficamos imersos sob a água, mas não necessariamente ligados a uma rede hidráulica.
A banheira em questão pode ser uma banheira do tipo hidromassagem, banheiras simples de casa ou apartamento em formato de cuba, ou até mesmo em grandes ofurôs, onde haja ergonomia, onde seja possível a pessoa ficar com o corpo inteiro esticado e relaxado embaixo d’água.
O banho é feito com água aquecida, em temperatura que deve variar de 36ºC a 38ºC, com uma duração média de 20 a 30 minutos.
Junto com a água, podem ser usados alguns acessórios, como sais e espumas de banho, óleos aromáticos, ou pétalas de rosas, isso só para citar os mais populares.
Outra prática comum, é a de mesclar o banho de imersão com outras atividades terapêuticas complementares, como a Cromoterapia, ou a Aromaterapia.
A Cromoterapia pode ser aplicada através de lâmpadas coloridas aplicadas no ambiente, ou até mesmo na água; e a Aromaterapia através do uso de velas, difusores e óleos essenciais, aplicados na água, ou diretamente no corpo.
Benefícios do Banho de Imersão
Além do relaxamento profundo, físico e mental, o Banho de Imersão possui outros benefícios para seus adeptos. Vejamos quais são:
Melhora a circulação sanguínea e baixa a pressão arterial
Enquanto estamos imersos, a pressão física da água quente faz com que nosso coração bata mais forte e mais rápido. Apesar dessa aceleração, estudos apontam que a imersão em água quente ajuda a diminuir a pressão arterial.
Importante: por produzir essas variações cardíacas, caso você sofra com alguma condição cardiológica, recomendamos que consulte seu médico antes de experimentar essa atividade.
Proporciona um sono melhor
A imersão em água quente tem ação relaxante na nossa musculatura, e esse relaxamento físico também é acompanhado de um relaxamento mental, o que nos proporciona uma condição mais propícia para uma boa e reparadora noite de sono.
Cuida da sua pele
A água quente, em contato com a pele, hidrata e abre os poros, proporcionando uma limpeza profunda e evitando seu ressecamento.
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Elimina toxinas
Com a dilatação dos vasos sanguíneos por consequência da água quente, e pela ação de abertura dos poros citada acima, o Banho de Imersão também serve para eliminar toxinas dos vasos e da pele, através do suor.
Queima calorias
De acordo com essa pesquisa realizada no Reino Unido, publicada em 2018 no Jornal de Fisiologia Aplicada, uma sessão de 20 minutos de Banho de Imersão queima até 140 calorias, o mesmo que uma caminhada de meia hora, além de também ajudar a manter o nível de açúcar no sangue, dentro dos parâmetros considerados saudáveis.
Ajuda na recuperação física
Quando em contato com nosso corpo imerso, a água quente tem ação relaxante e analgésica, aliviando a fadiga, as dores e distensões musculares, as dores nas articulações, e até mesmo pequenas lesões causadas por exercícios físicos e atividades esportivas.
Onde encontrar Banhos de Imersão
Se você tiver a banheira adequada em sua residência, você mesmo pode preparar o seu Banho de Imersão, aquecendo a água previamente – colocando um termômetro para ir controlando a temperatura – e adicionando os ingredientes que preferir.
O canal da clínica de bem-estar, Rituaali (RJ), disponibilizou no YouTube uma receita bem fácil e interessante para ser adicionada ao seu relaxante banho de imersão caseiro. Olha só:
Agora, caso você não tenha uma banheira em casa para preparar seu Banho de Imersão, não tem problema, esta é uma atividade facilmente encontrada em diversos Spas, retiros e centros de bem-estar.
Utilize nosso portal, www.meuretiro.com.br, para fazer uma busca por locais que oferecem essa experiência dentro de seu cardápio de práticas terapêuticas e relaxantes.
Permita se dar este presente, e renove suas energias com esse autocuidado relaxante e amoroso.
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