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Aqui na revista Meu Retiro, gostamos muito de atividades que movimentam nosso corpo. Melhor ainda quando ela vem acompanhada de outros cuidados.
Com esse perfil, já falamos aqui sobre dança meditativa, biodança, tai chi chuan, entre outras, e hoje vamos te apresentar a Ginástica Holística.
Já conhece esse método? Bom, se ainda não, só pela palavra “holística” ali você já entendeu um pouco como a coisa funciona, afinal o que é holístico, é o que busca atender ao todo, e não somente uma parte.
Vamos conhecer melhor esse método agora, e compreender quais seus diferenciais perante outros tipos de ginástica.
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O Que é, e Qual o Objetivo da Ginástica Holística
A Ginástica Holística (G.H.) é uma forma de reeducação corporal, um método criado na década de 1930 pela médica e fisioterapeuta alemã Dra. Lily Ehrenfriend (1896 – 1994) que atua em três níveis: o pedagógico, o preventivo e o terapêutico; se baseando em três eixos: o equilíbrio, a respiração e a tonicidade.
A Dra. Ehrenfried, estudou as movimentações e articulações do corpo humano e desenvolveu esse método que reúne algo em torno de 800 movimentos, que tem como objetivo o tratamento e a prevenção de dores crônicas e outras lesões corporais causadoras de dor.
Se você já teve contato com Reeducação Postural Global (RPG), ou aulas de pilates, consegue imaginar um pouco como funciona a G.H., já que as três modalidades usam da consciência corporal para fins terapêuticos.
A G.H. se difere destas e outras modalidades, pois trabalha o corpo na sua totalidade, não apenas a região que necessita de cuidado direto, fazendo isso através de movimentos que vão dos mais simples, até alguns mais complexos e não usuais.
Essa pluralidade de movimentos faz com que as pessoas criem uma consciência corporal, corrija antigos hábitos e estimule novas respostas neuromusculares.
Esses movimentos também nos fazem perceber que tipo de hábitos, posturas e ações físicas nos são prejudiciais, melhora a força dos nossos músculos, nosso equilíbrio e a respiração.
Esse trabalho com o corpo todo é puro autoconhecimento, pois faz com que o individuo conheça melhor a si próprio fisicamente, identificando – e corrigindo – o que há de errado em toda a sua postura e movimentação física.
Confirmando ainda mais o caráter holístico da atividade, vale dizer que esse trabalho físico afeta positivamente o mental e o emocional, tanto de forma imediata com a liberação de serotonina, quanto a médio prazo, com a melhoria dos sintomas de dor e uma melhor saúde física e mental, por consequência.
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Como Funciona a Ginástica Holística
Uma sessão de G.H. inclui, além dos movimentos corporais, o uso de alguns acessórios, como pequenas bolas ou bastões, todos de texturas, tamanhos e densidades diferentes. Estes acessórios são importantes para a multiplicidade do movimentos.
A prática da Ginástica Holística não tem nenhuma contraindicação, podendo ser praticada por qualquer pessoa, de qualquer idade, mesmo aqueles que não estão acostumados com uma ‘aula de ginástica padrão’.
Os exercícios propostos acompanham o ritmo de cada aluno e, até mesmo pela variedade de movimentos – por volta de 800, como já falamos – sempre terá uma quantidade deles que se encaixa com o seu perfil.
As aulas podem ser individuais ou em grupo, lembrando que quando feito em grupo, o exercício ganha o benefício adicional da socialização, e mesmo quando feitos coletivamente, os movimentos são individualizados, com cada pessoa fazendo o proposto no seu ritmo e a seu modo.
A Quem a Ginástica Holística é Indicada
Quem mais utiliza a G.H. como fonte terapêutica são as pessoas que sofrem de algum tipo de dor física crônica, ou que querem se prevenir de leões na região da coluna e adjacências.
Ela também é indicada às mulheres durante a gravidez e no pós-parto, para exercícios que adaptam o corpo às alterações físicas e de respiração que acontecem nesse período.
Pessoas que procuram atividades físicas para complementar tratamentos ortopédicos, reumatológicos ou problemas de postura, também estão entre os que melhor aproveitam da técnica, mas todo tipo de pessoa interessada em uma atividade física de qualidade, é bem-vinda a experimentar o método.
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Onde Encontrar Ginástica Holística no Brasil
Aqui no Brasil nós temos a Associação Brasileira de Ginástica Holística (ABGH), filiada à Association des Elèves du Ehrenfried et des Praticiens en Gymnastique Holistique (AEDE), associação francesa e original do método.
Quem trouxe a G.H. para o Brasil foi a fisioterapeuta Patrícia Lacombe, profissional formada pela AEDE, e presidente da ABGH, o que a credencia como a pessoa que forma novos profissionais do método no país.
A própria Patrícia Lacombe fala mais sobre a técnica e demonstra alguns movimentos com seus alunos no vídeo a seguir:
Para buscar profissionais de Ginástica Holística, e outras experiências, visite nosso portal e faça uma busca.
Para saber ainda mais sobre o assunto, recomendamos o livro “Da Educação do Corpo ao Equilíbrio do Espírito”, de autoria da Dra. Lily Ehrenfriend, onde ela publicou toda a teoria do seu método.
Cópias novas e usadas do livro, a preços bem convidativos, podem ser encontradas aqui, através da Estante Virtual.
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